绿豆汤里只放绿豆未免有些单调。在其中加一点料,不仅能使口感更丰富,还能增加它的养生功效。
加薏米
控糖利湿
绿豆入心、胃经,可清凉解毒、利尿明目;薏米归脾、胃、肺经,有利湿消肿、健脾止泻、美白肌肤的作用,两者搭配,是非常好的控糖饮食方。
对于血糖偏高,口干、口渴等上消症状明显的人,可以将绿豆和薏米按2:1的比例煮汤服用;尿频、尿多、腰腿酸软等下消症状明显的高血糖患者,绿豆和薏米的比例则该为1:2。
注意:绿豆衣在此方中起明显功效,食用时不要扔掉;绿豆、薏米中含有一定的淀粉,血糖高者千万不可贪嘴,吃得过多反而会造成血糖波动。
加冬瓜
清热护心
冬瓜是一种典型的高钾低钠食材,每100g含钾量高达130mg,与绿豆配合,不仅清热解暑功效加倍,还能补充人体因出汗流失的钾元素,辅助保护心脏功能。
食材:绿豆100g,冬瓜100g,茯苓20g,蜂蜜5g
做法:绿豆洗净后浸泡半小时,上火煮至成熟,加入切成小块的冬瓜和茯苓,待冬瓜呈透明状时即可出锅,用少量蜂蜜调味即可食用。
夏季湿气重时建议每天喝2~3次,每次1杯,但阳虚、怕冷人群不建议饮用。糖尿病人、肥胖人群食用时最好不要加蜂蜜。
加西瓜皮
养阴生津
西瓜皮在中医上叫西瓜翠衣,有清心、祛暑、开胃、生津的作用,将其加入绿豆汤中,再放上一些同样有健脾祛湿功效的白扁豆,有助于改善口舌干燥、心烦、乏力懒言、大便不成型等症状,特别适合有暑湿、暑热的人食用。
食材:绿豆20g,西瓜翠衣20g,白扁豆5g
做法:绿豆和白扁豆同煮,西瓜翠衣用料理机打碎,待豆子煮熟后倒入其中,稍微焖一会即可食用。