拜日式（Surya Namaskar）唱诵
1.~ OM hraam mitraaya namaha
向所有永恒的朋友致敬
2.~ OM hreem ravaye namaha
向闪耀的永恒之神致敬
3.~ OM hroom suryaaya namaha
向引导我们行动的永恒之神致敬
4.~ OM hraim bhaanave namaha
向永远照耀我们的永恒之神致敬
5.~ OM hraum khagaaya namaha
向行动矫健的永恒之神致敬
6.~ OM hraha pushne namaha
向赐予力量的永恒之神致敬
7.~ OM hraam hiranya garbhaya namaha
向孕育生命的永恒宇宙致敬
8.~ OM hreem mareechaye namaha
向永恒的黎明之神致敬
9.~ OM hroom adityaaya namaha
向永恒的宇宙之母致敬
10.~ OM hraim saavitre namaha
向永恒慈爱的母亲致敬
11.~ OM hraum arkaaya namaha
向被永恒称颂之神致敬
12.~ OM hraha bhaaskaraaya namaha
向引领开悟的永恒之神致敬
在拜日式中，身体的每一个动作都与呼吸同步。每一次吸气和呼气，你都清晰地看到你正在吸收并散发出喜乐的能量。感受喜乐的能量在你身体的每一个细胞里流动，让你的身心充满活力。
—摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》
