3.有效转移自身的注意力
打坐主要是为了进入冥想状态，从而有效放松身心的一种养生方式。很多人在一开始，因为无法转移自身注意力，经常把过多的经历集中在腿部感觉上，这样极易造成腿部疼痛反应。建议大家可以有效地通过转移自身注意力，从而告别腿疼症状。尽量把自己的注意疼痛的注意力，转移到呼吸之上。
在一开始，很多人并不适用高难度的打坐方式，这时腿疼现象就显得较为普遍。建议大家可以选择一个适合自己的打坐方式，进行入门训练。比如散盘的姿势，就较为适合初学者。左右腿，左右脚轮回压，之后在慢慢增加难度，也不会出现不适症状。
此外，打坐时选择一个合适的静坐垫也很关键，静坐垫的结构，一套静坐垫一般由上垫和下垫组成，下垫是用来防护腿部与地面直接接能时间长而产生的不适，上垫是保持身体稍微前倾，以确保脊柱挺直。
判别静坐垫是否合格主要看以下几个要素：
（1）静坐垫所使用的材料要软硬适中，太硬不利于久坐，太软则不利于脊柱挺直。
（2）上垫要采用斜面设计，并且坐垫内芯材料应为成片斜面成型而不是经过拼接成型。
（3）上垫或下垫与身体接触的平面不能有凹凸的花纹、接缝或其他不平滑的元素。
希望各位同修在打坐这件事情上，不要着急！戒掉急躁，方可顺势天成！
