不少人就回体温，为什么盖厚一点的被子更有利于睡眠？
1、增加安全感
加重的被子能给人“包裹感”，有种被妈妈抱着的感觉，让人睡的更踏实。
2、降低兴奋感
压力能降低人体内的皮质醇水平，并且降低心率、血压，从而抑制机体的兴奋感。
3、提高褪黑素的分泌
使用轻薄毯子，唾液褪黑激素浓度在22:00-23:00之间平均上升约5.8，而使用加重的毯子则达到6.6。
那么被子越重越好吗？
答案：适合自己才是最好的。
早在2020年，一篇题为" A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders "的研究论文的实验将两组参与者随机分到重量在6-8kg之间的加重毛毯和使用1.5kg的毯。1个月内，前者有42.2%失眠得到改善，1年内，数值达到78%，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。
当然，盖了更重的被子之后，则会产生喘不上气，仿佛孙悟空被压在五指山下。因此，选择自己最适合的重量。而对于失眠的人来说，不妨换一床厚一点的被子试试。
