在当今社会，网络发展迅速，互联网几乎在全国范围内普及。于是网络上颜值高的帅男美女层出不穷，很多人都在追求以瘦为美，并且为此去寻找减肥的捷径。
最近比较流行戒主食、轻断食等减肥方式，可是很少有人了解怎么样去断食才是健康的，过度节食只能给自己的身体带来伤害。其实，每天16个小时的空腹状态其实就能减肥，让我们来了解一下。
很多人单单靠字面上的理解就去执行16小时轻断食，每天从早到晚都不吃，这样是不对的。白天的我们被学习、工作填满，如果这个时候断食不但会影响正常生活，还对身体不好。
其实，16小时轻断食指的是第一天在食用晚餐之后距离第二天早餐的时间要相隔16个小时。这样夜间我们要保持空腹，让我们的身体器官得以休息。
科学研究显示，如果我们的身体器官长时间不停歇工作，就会影响工作效率。如果经常进食，我们的胃每时每刻都在消化，不但会损伤器官，还会耗费身体大部分能量，容易引发三高等疾病。
二、每月减掉多少才科学？很多人在减肥的时候每天都会称一称体重，把目光集中在那几个数字上，并且会因此感到焦虑，其实这没有必要。如果减重速度太快不但会造成身体损伤，还很容易反弹。
在科学研究中，有数据表明，正常人3到6个月减重掉体重的百分之十是正常的，换算下来，也就是每周瘦一公斤左右。这样身体也会更好地适应我们减重的速度，不会影响身体器官的正常工作。
所以，在我们减肥时，不必过于苛刻热量，比较科学的方法是按照自己每天的运动量和饮食需求来调整每日摄入的卡路里。如果摄入低热量，也要控制在每日800卡路里左右，这样才不会影响正常生活。
