又是一年清明节，扫墓祭祖，是我们的一项传统习俗，每年这个时候，家家户户都少不了全家动员，翻山越岭，只为给已故的亲人或先人献上一炷香。但是这一路崎岖不平的山间小道，怕是要成为很多人的巨大挑战，一不留神，可能就会摔倒或扭伤脚踝，特别是对一些缺乏运动的人，以及老人和小孩。
下面小编给大家说说清明扫墓踏青，到底应该如何避免扭伤呢？
1、 量力而行，尽量避免摔倒
如果走太久，感觉身体疼痛，或者很疲惫，应该停下来歇一歇，让肌肉缓一缓，而不是硬撑着。尽量避免摔倒，因为在坑坑洼洼的山路上，跌倒很容易就会扭伤。
2、 出发前热身，做简单的拉伸动作。
3、 准备一双舒适防滑的运动鞋
清明扫墓踏青走的基本都是崎岖不平的山路，对很多人来说都是个费劲的体力活，所以准备一双舒适防滑的运动鞋就显得非常重要了，不仅可以帮助您减轻体力消耗，更能减少意外扭伤。
4、 老年人可以准备一支手杖
手杖可以帮助减轻腿部压力，节省体力，减轻膝关节磨损。
5、 随身携带一支Painaway止痛滚珠
Painaway止痛滚珠是澳大利亚的品牌，在澳大利亚同类产品中销量最高，并得到各大体育竞技冠军，运动医生和教练的肯定。药膏的优势在于纯天然提取，依循传统草本疗法和现代化制药的标准制造，全线产品均通过皮肤安全和有效性测试，不添加任何转基因成分，由于厂家对产品近乎苛刻的质量控制，所以产品的使用非常安全可靠。
产品成分和功能：
澳洲鸵鸟油:
迅速修复损伤的组织细胞
消炎止痛。主要针对症状：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰间盘突出、坐骨疼、关节炎、风湿、类风湿等
鸵鸟油不但能在极短时间内舒缓、消除因关节炎、肌肉僵硬、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、鼻炎、腰椎间盘突出的肩膀僵硬所引起的疼痛，而且还对因运动造成的瘀伤、烫伤或轻微的伤口发炎同样也有作用
山金车：
能减轻过度运动导致的肌肉酸痛和降低撞伤或创伤引起的疼痛
用于治疗昆虫叮咬的皮肤发炎症状(消肿)
促进血液循环、抗炎、抗粉刺
澳大利亚迷迭香油：
强抗炎作用
高效缓解关节和肌肉痛
加强关节周围微循环，增强组织自我修复能力
澳大利亚桉树油：
有效刺激受伤组织周边血液循环，快速自我修复。
澳大利亚薰衣草油：
调节人体血流，减少受伤后的血流紊乱。
PAIN AWAY天然山金车花去痛滚珠优势：
运动前涂抹，可以放松肌肉，有效减少扭伤
产品精致，方便出门或旅行携带
涂抹方便，不沾手
缓解疼痛，起效快
天然提取，副作用极小
老少皆宜，六岁及六岁以上的儿童都可以用
一支小小的止痛滚珠，不仅能够缓解疼痛，更重要的是可以预防扭伤。每每听到家里父母或长辈说有关节疼痛问题或者又不小心扭伤了，这时总是感觉不知所措的你，不要灰心，相信Pain Away止痛滚珠是让您爱的人远离疼痛最好的礼物。
