当然这些运动也并非一朝一夕，就可以预防腿部出现蚯蚓腿的现象，应该长久地保持下去，一直维持这类型的运动，才能够起到应有的作用。仔细分析就会发现，这三类锻炼，最终都是作用在腿部，比如说慢跑，慢跑可能获得的成效并不大，但是却能够让小腿部位得到很好的活动。
而致使血管当中血液流速加快，血液循环也加快，自然下肢静脉曲张就可以得到缓解。而球类运动看上去可能包括的球类多种多样，可无论是篮球、足球、还是乒乓球，都是需要用到腿部的配合，可以说对于缓解下肢静脉曲张还是很有好处的。
哪怕性质与慢跑来讲，也不差太多了，爬山同样是需要利用腿部运动来缓解静脉曲张的一项锻炼。但是在这里需要切记，如果年纪较大的中老年人，建议不要利用爬山来缓解静脉曲张，年纪比较大的中老年人，本来身体就比较缺乏钙质，而爬山这项运动容易致使他们膝盖受压更大。
对于中老年人的身体并没有太大的好处，所以中老年人如果想要缓解静脉曲张的现象，可以选择球类运动或者慢跑。年轻人可以时不时的利用爬山的方法，来缓解自己的静脉曲张，致使原本较为严重的静脉曲张，逐渐的被控制住。
如果在日常没有时间去进行适当的慢跑，更没有条件爬山、进行球类运动的话，建议大家可以多做抬腿、屈伸腿部的动作。总之只要多做与腿部有关的动作，对于改善静脉曲张就有着一定的好处，但是大家也要记住，运动不得过量。
但是怎样的运动，应该保持在一定的时间里，比如说慢跑可以在开始的时候定时慢跑30分钟，后来如果习惯了之后可以逐渐的增加时间，不能在开始的时候定时太多，否则就容易造成运动过量，使身体部位受到伤害。
三、其他能给改善静脉曲张的方法据说在腿部出现筋脉曲张的话，也可以使用弹力袜来进行束缚，然而不能够缓解静脉曲张的最终形态，却可以在蚯蚓腿才刚刚出现的时候，用弹力袜去进行改善一二，也算是一种比较有用的办法吧!
腿部患有静脉曲张的人群，平日里可千万不能擅自去进行按摩，最起码不能按摩，有静脉曲张的部位。可以把自己的腿部其他部位适当地按摩一下，放松一下，这样使腿部血液循环保持一个正常的水平，从而致使腿部静脉曲张的部位也因此得到一些改善。
如果大家也被静脉曲张的话，可以适当地尝试一下，看看以上这些办法到底有没有用!
