失眠已经成为了很多人最头疼的问题，一到晚上就睡不着，苦不堪言。免疫力低下、精神不好，注意力不集中都是失眠的一些症状，被失眠缠身的人，不但给生活带来很多困扰，还给身体造成巨大的伤害！严重的甚至会得抑郁症，所以一定要注意！
1、环境因素
环境的因素主要有，噪音、温度、光，这些都会干扰到睡眠，导致睡眠质量差，尽量创造良好的睡眠环境很重要。
2、生理因素
像那种经常坐飞机出国的人群，要经常倒时差，这类人也比较容易出现失眠现象。
3、疾病因素
有些人群是疾病患者，像老年痴呆，精神病患者，这类人群也容易出现失眠，都是精神紊乱造成的。
4、精神因素
还有种人群呢，是白天精神萎靡，干什么事情的提不上劲，但是一到晚上，精神就来了，出去吃吃喝喝，到这边玩，去那边玩，就是不想睡觉，一上床就睡不着，一般这种都是习惯没养好，坏习惯持续的时间太长了。
燕麦片
我们可以在睡觉前，用燕麦片泡水喝，燕麦片能调节新陈代谢，增强神经系统功能，而且燕麦片含有的维生素B也是非常丰富的，能消除疲劳，促进睡眠，类似的食物也是可以在睡觉前适量吃一点的，能帮助我们改善睡眠。
1、睡前可以稍微按摩，对头部、身体按摩一会，放松身体，对睡眠有益的。
2,、泡脚，可以在睡前半小时左右泡个脚，对缓解压力和疲劳，很有效果的。
3、晚饭别吃太多，晚上一般都要少吃点，也比较容易消化，吃得太多，太撑不易入睡。
