在水果当中,香蕉是推荐大家常吃的,也是食用量最多的水果之一,味道较甜,口感软绵,老少皆宜,算得上是一种平民水果,据统计显示,全世界一年能够吃掉1000亿根,香蕉这么受欢迎,除了口感之外肯定有它的独特之处,长期吃香蕉到最后给身体带来的改变,或许连自己都不相信。
经常吃香蕉对身体带来的益处
香蕉在民间有很美丽的称呼叫做“开心水果”、“快乐水果”,含有钾、膳食纤维和多种维生素,膳食纤维能够帮助调理肠道功能,促进蠕动,避免便秘发生,其中所含的钾对血压和心脏能起到很好保护作用,和其他水果相比较,碳水化合物含量高,而且能够很快被人体吸收,迅速补充能量,确实来不及吃饭的时候,先用香蕉垫一下肚子是不错选择,每天一根香蕉能给人一种积极心态,让心情愉悦起来!
香蕉生吃好还是熟吃好
刚刚立春,但是天气的寒冷不减,有人吃水果本身就怕凉,吃香蕉不必拘泥于生吃还是熟吃,两种方式都是不错选择,生和熟换着吃,会有不一样感受。
香蕉熟吃的方法
——香蕉燕麦粥——
所需食材:香蕉、即食燕麦片、牛奶、枸杞
制作方法:即食燕麦片放在碗里,加入80度的牛奶搅拌均匀,把切成丁的香蕉放入,再放入枸杞,一道美味又营养的香蕉燕麦粥制作完成。
——香蕉松饼——
所需食材:香蕉、面粉、牛奶、鸡蛋
制作方法:香蕉去皮放在碗中压成泥,打入鸡蛋加入牛奶,用打蛋器打散,放入面粉搅拌均匀,平底锅烧热不需要放油,舀入一勺面糊进去,等到表面凝固冒泡的时候翻面,烙到另一面上色即可,无糖无油,健康又美味。
香蕉的正确选购
香蕉熟透后,表皮金黄,看上去有光泽,手感较厚实,但是不硬,未成熟的香蕉表皮是青色;香蕉柄部为绿色属正常现象,这个地方成熟最慢。
每天吃一根香蕉,能够很好满足每天水果摄入量,为实现食物多样化贡献一份力量,长此以往对身体带来的健康改变,或许连自己都不相信。
欢迎大家转发分享,让更多人受益!