相比较而言，大多数女性朋友的身体较为脆弱，容易出现一些疾病问题，假如女性朋友每天晚上可以坚持吃以你维生素E可以有效提高身体免疫功能，增强抵抗外界病毒与细菌的能力，防止身体虚弱。
这主要是得益于维生素E的保护免疫功能，对于淋巴系统带来刺激性效果，长期服用维生素E为身体带来抵御疾病侵袭，增强免疫细胞吞噬效果。
3、使血管弹性增加
随着年数的增长，血管能力出现衰退的现象，变得更加脆弱坚硬，相对来说，血液循环较为缓慢，尤其是中年女性朋友，不妨每天晚上坚持吃一片维生素E。
维生素也可以调节身体血管的延展性，保持弹性与原有韧性，清理血管的垃圾，每天晚上坚持吃一片维生素E，更好的调节身体健康，预防心脑血管疾病，帮助血管扩张，促进血液循环，防止急性血栓。
4、延缓机体的衰老速度
坚持晚上睡觉之前坚持吃一粒维生素E，可以清除体内自由基，增强抗氧化能力，延缓皮肤的衰老，并且还可以提高细胞的活性，对于细胞的新陈代谢带来促进的效果，帮助女性朋友保持年轻状态。
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除了口服维生素E以外，也可以选择维生素E涂脸
1、注意面部清洁
女性晚上睡觉之前可以把维生素E涂抹在脸部，让皮肤变得更加光滑有弹性，不过要记住一点，在涂抹之前要把脸部清洗干净。
就算是白天没有进行化妆，晚上睡觉之前也要用清水反复洗脸，防止毛孔堵塞，灰尘堆积，影响到皮肤对于维生素E的吸收。
2、控制好使用量
在使用维生素E涂抹脸做美容时，一定要注意好使用量，维生素E作为一种精油状态的存在，如果过度使用也会对于毛孔产生一种不利。
