今天，给大家分享6个瑜伽体式，帮助放松肩颈，疏通经络，消除淤堵，记得收藏起来哦！
1、筋膜球放松
- 仰卧，将筋膜球或网球放在颈部后侧
- 慢慢的上下移动网球位置，放松颈部
- 缓慢而有控制的按压，释放紧张
2、颈部拉伸
- 简易坐或金刚跪，躯干立直向上
- 右手放在身体旁侧，左手扶右耳
- 呼气，头侧屈向左，左手帮助加深
- 保持5-8个呼吸，换右侧练习
- 双手十指交扣，抵住下巴
- 吸气抬头延展，呼气头部向后
- 伸展脖子前侧，释放后侧的紧张
- 保持5-8个呼吸，颈部回正
- 双手抱住后脑勺，呼气低头向下
- 下巴找下锁骨，伸展脖子后侧
- 保持5-8个呼吸，还原
3、牛面手
