少吃咸是人马妞这次必须要重点强调的一点了。如果你是平时饮食节制的健身党，过节的时候一下没收住，吃了很多乱七八糟的东西，等节后一称体重，可能会有晴天霹雳的感觉……
但是，一口吃不成胖子，并且你平时也并没有饮食放纵，那么这点体重可能并不是已经长在身上的肥肉。可能有些人就要问了，我不仅体重涨了，看起来好像也胖了一圈啊？很有可能是这几天的饮食中盐分过高，引起了你的水分潴留，简单说也就是水肿了。
这种情况下暂时不用担心，只要恢复原来的健康饮食，水肿会自然消退，体重也会回落。但由于个体不同，消退的时间长短也不同。这段时间里要多喝水（不用刻意喝多，保持正常饮水量），吃些清淡的蔬果，但最重要还是以预防为主，避免佳节水肿胖三斤，就从多喝水促进正常代谢，饮食清淡别吃太咸开始喔。
作息别紊乱，缺觉会变胖！
平时大家上班上学，生物钟基本上是规律的，几点睡几点起也自成体系，然而放假的时候就完全打乱了……好不容易休息几天，不high到半夜都对不起这大过节的好日子！但是人马妞得给你泼冷水了，睡觉睡不够，也是会变胖的哟。
研究发现，睡眠时间的长短会影响瘦素和生长激素的分泌，当你睡眠不足时，大脑更容易向你发出饥饿的讯号，让你摄入更多额外热量；同时，生长激素的分泌还会减少，这是肌肉生长的必备激素，就算你坚持训练，肌肉也无法好好的增长了……此外，如果睡眠不足，会让人的身心疲倦，会不自觉地开始多吃少动……你不胖谁胖？
所以说，就算是放假，也不能high个三天三夜，该起就起该睡就睡，自律给你带来的满足才是最大的~
呐，眼瞅着中秋节小长假到了，各位先别急着想怎么吃怎么玩，先把上文中提到的小妙招都记下来~对了，除了吃和睡需要注意，运动也不能放松，如果中秋节没有时间或者场地坚持健身，可以腾出十几分钟时间做一套hiit，能够帮你抑制大吃大喝后的血糖血脂水平，又简单又见效~需要具体的hiit训练计划的胖友们，请在我们的后台对话框直接回复“HIIT”（记得是大写）获取更多详情哟~
今天的内容就到这里啦，希望对各位有一点帮助，祝愿小长假期间也不放松对自己要求的胖友们，佳节不发胖，快乐过中秋！
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