在我们的一日三餐中，早餐是最重要的，可是有很多朋友去了，因为工作忙起得很晚，来不及做早餐，甚至是不吃早餐，其实这样对我们的身体是非常有害处的，也给朋友们介绍一款有营养的早餐，简单又易做，希望朋友们经常吃。
很多人在选择早餐的时候，都提倡多吃燕麦，但是却不知道在那么多的早餐类型当中，为何应该多吃燕麦，大多人吃燕麦只是觉得味道好或是跟风而已。其中小编提醒，早上吃燕麦的好处是有很多的，那么具体有什么好处呢?早餐吃什么好呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。
早上吃燕麦的好处
1、预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
2、改善血糖
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
3、减少儿童哮喘
多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
4、防癌抗癌
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
5、改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
6、有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
7、改善情绪
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
8、提高性欲
研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
9、缓解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
从文章中我们看到了早餐选择燕麦是非常科学的，燕麦具有很强的营养，还能预防各种疾病，对女士们还要美容养颜的作用，所以朋友们在早餐中最好选择燕麦粥，经常去要注意自己身体的健康，还能提高性欲，提高家庭的幸福指数，特别是男人吃了对自己的身体更有好处。
