俗话说，眼睛是心灵的窗户。我们身体重要器官的一个组成部分。我们无论通过什么方法，都要将自己的眼睛保护得更加明亮，因为它可以让你看到世间最美丽的风景，也可以让你看到世间的人情世故。
怎样才算用眼卫生
一.看书时间严格限制。课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼睛。如果再电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。
二.看书距离要注意。按照要求，看书时，眼镜离书应保持在1尺的距离。
三.看书时注意光线。通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长课在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼镜比较适宜。
四.加强体育锻炼。学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。
五.多做眼保健操。进行适当穴位按摩，有利于缓解眼镜疲劳。
注意事项：
1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳 2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 。3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处 4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光5、尽量用环保的液晶显示器。 6、一次使用电脑时间不宜太长，一般情况下不超过两小时，年龄大的更要短一些。 7、中间吃点水果或喝水。 8、显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不能过暗。9.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。10.热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼，以消除疲劳12.勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外，对脸部表情也有帮助。13.指压。睡前以指尖按摩眉头的两处穴道，(攒竹与清明)可减轻因用眼过度所产生的疼痛。14.食疗：多摄入富含维生素A类的食物，例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜，以及胚皮、豆、糙15.另外，中医认为，经常红眼睛是火气大，而眼睛疲劳也是因为肝脏疲劳，可饮菊花茶去火。至于眼睛经常疲劳者，则应多食枸杞子。
随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来临。入秋后，很多人会有各种不适，且不说经常感冒上火、燥热、咳嗽，就连往日明亮清澈的双眼也显得干燥、疲劳、酸涩。
秋天眼睛干涩怎么回事
其实，每年入秋后，感觉眼睛干涩的人不在少数，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。从中医学角度来看，“秋燥”可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生、白领或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。
秋燥带来的眼睛不适属于机体调节功能出现偏差，一般而言是暂时性的，虽让人感觉不舒服，但不会对视力产生损害。眼睛干涩刺痛只是一种症状，患者应首先排除为慢性结膜炎等疾病所引起，此季节可适当使用人工泪液缓解眼部干燥。
导致眼睛干涩的常见原因有：
1、维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。
2、常常看电脑，电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。
3、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。
4、干眼症可能是干燥综合征的表现之一。建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗，在治疗的同时建议多吃含有维生素的食物。
“眼睛是心灵的窗户”，不过“窗户”蒙尘可就不漂亮了，那么秋季为眼睛“干涩”究竟该怎么做呢?
1、眼睛干涩应注意补充维生素
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，经常看手机电脑应多吃富含维生素A的食物，比如：胡萝卜、 红薯、玉米、猪肝、蛋黄、 西红柿、牛奶。
维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。补充维生素C通过吃含维生素的食物来补充，比如小牛肝脏、牡蛎、鳕鱼、辣椒、鲜枣、奇异果。
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。
2、吃火龙果眼睛更明亮
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我们预防眼部疾病好帮手，对缓解眼疲劳，改善眼部循环，预防视力受损，有着很好的作用。
花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
3、眼睛红肿吃香蕉
香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。
4、防止视力恶化吃蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
5、明亮双眸需要养肝
中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛的密切关系，“肝开窍于目”，所以秋季“养眼就得护肝，护肝就得注意饮食。辛辣油腻的食物尽量少吃，萝卜、黄瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。
6、喝水不能少
秋天虽然不像夏季那么炎热，但干燥的空气同样会加速体内的水分蒸发。身体缺水影响的可不仅仅是眼睛，所以适当喝水，保证人体每天所需的水量是很有必要的。
7、湿巾要常备
办公族经常对着电脑就是几个小时，娇弱的眼睛自然是吃不了这份苦头的。长时间用眼会导致眼睛干涩、疲劳乃至视力减退，常备一包湿巾，眼睛不舒服的时候覆在眼睛周围，也是不错的补水润湿的方法。
我给大家统计了很多保护眼睛的方法，大家可以试一试。这些方法都是很有效果的。因为只有我们的眼睛好了，身体也会健康，心情也会开心，所有的事业都会一帆风顺。
