4）老年人是最易缺钙的人群
随着年龄的增长，人体会出现生理性退化，老年人对钙的吸收大大减少，导致老年人无法正常代谢钙，导致出现大量钙流失现象，老年人缺钙极易损伤骨质，长期缺钙会导致骨质疏松，骨密度增大，导致老年人容易摔伤骨折。
缺钙还会影响老年人的消化系统，导致出现食欲下降，消化道溃疡等现象，缺钙会大大影响老年人的睡眠质量，导致老年人出现多梦，失眠等现象，部分老年人还会出现易怒，烦躁等情绪变化。
因此缺钙对人体健康有着巨大的影响，我们应该重视缺钙问题，及时补充钙。补钙主要通过钙剂补钙和膳食补钙，上文提到的李阿姨向我们提出了一个问题，虾皮是不是能够补钙，下面我们具体了解一下。
可以，但是只能补少量的钙。
虾皮当中的含钙量很高，虾皮是由毛虾制成的，虾皮当中含有许多营养成分，大批当中的蛋白质含量很高，另外矿物质也很多，而每100g虾皮当中除了含有39.3g蛋白质，还含有991mg钙，因此虾皮有“钙库”之称。
虾皮真正能被人体吸收的钙含量很少，而且虾皮当中含有许多钠盐，每百克虾皮的钠含钠量就高达5057毫克，相当于12克盐，膳食指南建议每日摄入钠盐含量应少于6g，吃虾皮补钙很容易导致钠盐超标，钠盐超标会引发许多疾病，例如高血压，高血脂等疾病，严重影响我们的健康。
先别说通过吃虾皮能不能补上足量钙，在那之前，钠盐就先超标了，因此我们应该选择其他食物补钙，比如这3种能够真正补钙的食物，但很多人都不爱吃，下面让我们一起来了解一下。
第一种：乳制品
乳制品是公认的含钙量较高的食品，酸奶，乳酪，牛奶等这些乳制品都属于高钙食品。牛奶是一种天然的乳制品，每100g牛奶还有104mg的钙，每天喝牛奶能够有效帮助我们补充钙，通过喝牛奶补充钙要注意一些问题，不要空腹喝牛奶，空腹时胃肠蠕动较快，牛奶的营养物质得不到有效吸收，容易导致营养物质流失，不利于补钙。
除了牛奶之外，酸奶也是比较好的补钙食品，而且酸奶相较于牛奶更易被机体吸收，酸奶的口感也比较好，一些不爱喝牛奶的人群可以通过核酸奶补充钙，酸奶的含钙量与牛奶不相上下，每100g酸奶当中含钙量为118mg，比牛奶的含钙量还高。
牛奶当中还有天然的乳糖，而酸奶含有乳酸菌，乳酸菌能够促进乳糖消化，一些乳糖不耐受的人群可以选择酸奶补充钙，有补钙需求的人群可以通过乳制品补钙。
第二种：豆制品
许多豆制品都是比较好的补钙食品，例如卤水豆腐，豆腐皮，豆腐干等。
豆腐皮通过采用上等的黄豆磨成豆浆制作而得，每100g豆腐皮含钙量为239mg，需要补钙的人群可以适量吃豆腐皮。而且豆制品的做法有很多，许多不爱吃豆制品的人可以探索更多做法，提高豆腐可口性，从而补充人体所需的钙。
