马上要期中考试了，孩子们正积极备战考试，给孩子补充的营养可不能落下，毕竟这身体状态不好，学习状态多少会受到影响，有没有什么既能补充了营养，又能够提高孩子记忆力的好食物呢？有！而且还是市场里能够轻易买到的食材，那就是红枣、红豆、莲子、花生和核桃。这几样食材是我们常见的，却不知道他们具体有什么作用。红枣具有补中益气、养血安神的功效，孩子多吃可以增强抵抗力；花生具有促生长、促进新陈代谢和增强记忆力的功效；核桃则具有健脑、缓解压力的功效；红豆含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，且钙含量丰富，孩子多吃促进生长，增强抵抗力；莲子含有丰富的蛋白质、磷脂、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，养心安神之功效。这五者结合在一起吃是再好不过了，孩子吃了对学习大有帮助呢！
红枣红豆莲子核桃米糊，红豆含有丰富的铁质、叶酸等，具有消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润和祛湿排毒及美白抗皱的功效。而银耳中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中，能锁住皮肤中的水分，使皮肤一直保持光滑有弹性；莲子可健脾润肺、养心安神；红豆可补气血、消水肿，红豆中丰富的维生素A、维生素C等成分具有清除体内自由基的作用，进而可以帮助延缓机体衰老。所以将红豆、红枣和莲子搭配在一起，可以起到BB霜的作用。天然“BB霜”终被发现，每天早上喝一碗，美白抗皱，素颜也很美。加入的核桃的不饱和脂肪酸的含量非常高，常食用可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸，有健脑和消除脑疲劳的功效，因此孩子可以多吃核桃，每天吃一点，健脑益智，头脑灵活学习好，进步快。红枣红豆莲子核桃米糊做法简单，营养如此丰富，可作为早餐食用。接下来就把这道“养颜补脑液”的做法分享给大家！
【红枣红豆莲子核桃米糊】
美食具体食材
红豆30克，莲子30克，红枣2颗，核桃2颗，花生8颗，枸杞10克，熟芝麻10克，大米15克，小米15克，冰糖适量。
美食详细步骤
1、红豆洗净睡觉前浸泡约8小时左右；早上起床先将大米、小米、莲子浸泡20分钟；核桃、花生洗净放入干净锅中小火炒香备用；枸杞、红枣洗净备用。
2、将所有食材倒入豆浆机里，加入水位线以下的清水，盖上机盖，按下“五谷粥”键。（若豆浆机显示是“米糊”就按“米糊键”）
3、煮至豆浆机提示米糊做好，跳至“保温”键，打开盖子，趁热加入适量冰糖搅至化开即可。
一碗香浓的红枣红豆莲子核桃米糊做好了，操作非常简单，作为早餐养颜又滋补，只需晚上提前将红豆浸泡好，早上起床只需将其他食材清洗处理好一起倒入豆浆机，调试好就可以不管它，20分钟左右好喝的米糊就做好了，是不是非常的简单？早上不知道吃什么的朋友，可以尝试一下红枣红豆莲子核桃米糊，营养全面又美味。它是女性的“美颜液”，每天喝一碗，面色红润紧致，裸妆也很美。它是孩子的“营养餐”，每天喝一碗，健脑益智，头脑灵活学习好，妈妈放心！
今天的红枣红豆莲子核桃米糊的方法就分享到这里了，您觉得“红枣红豆莲子核桃米糊”有健脑益智的功效吗？如果您也有能促进孩子身体发育和增强孩子记忆力的好食谱，欢迎留言分享，我们一起向您学习，一起进步哦！感谢每位读者的观看，觉得今天文章不错，请点一个赞，感谢您对我的支持和鼓励！
