02脊柱最爱的睡姿：平躺着睡
人的脊柱有四个生理弯曲，分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整体脊柱生物力线的平衡，对维持椎体的稳定有至关重要的作用。
而利于脊柱健康的睡姿应满足两个条件：
维持脊柱正常生理曲度；
保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松；
人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。
但是，想要睡的健康，只靠平躺的睡姿是不够的，选一个合适的枕头来配合也非常关键。
01枕头高度、枕头位置要合适
躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙，缓解颈椎的压力，保持放松状态。
合适的枕头
一般来说，最合适的枕头高度需满足：
躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。
