有很多伙伴们还不知道什么是睾酮，那么相信了解完本期的内容之后，你会对睾酮激素有一个基本的认识，并且意识到它对你身体的重要意义。
睾酮激素属于雄性激素的一种，但虽然说是雄性激素，但是女性体内也会分泌一定量的睾酮激素，只是相比男性要少很多。睾酮就男性而言，主要由睾丸间质细胞分泌而来，而且占了雄性激素的95%左右，而另外5%是由肾上腺分泌的。
睾酮激素的水平影响到我们的骨骼健壮程度，以及肌肉生长情况，另外精神状况也会受到它的影响，睾酮激素水平的高低也影响着男性的性欲和性功能。睾酮分泌旺盛的男性通常第二特征也会比较明显，比如声音比较低沉，毛发旺盛，以及骨骼强壮，下鄂线更加清晰等。
然而睾酮水平比较低的人群往往伴随着*降低，肌肉也会出现萎缩，肚子慢慢变大，记忆力开始下降，并且容易出现情绪低落或者抑郁的情况，另外骨密度也会降低，易发生骨质疏松或者骨折的情况。
那么对于健身人群来说，如何判定自己是否是属于睾酮降低呢？
我们可以从以下的几个情况来着手观察。
1.在正常休息的情况下，训练时总是力不从心。
这种情况主要表现在训练的中后期，在正常的训练强度下，以往能够完成目标中的组数训练，而这时候却无法完成。如果你的饮食和睡眠没有问题的情况下，那么有可能就是睾酮水平降低了。
2.训练恢复的时间变长了。
正常情况下，我们的小肌群恢复需要24~48个小时，大肌群恢复需要48~72个小时。如果有一段时间你发现自己完成训练之后恢复速度比以前慢了，那么也可能是睾酮水平降低了。当然了，还有可能是你的饮食营养没补充够，但如果排除掉饮食和睡眠的情况，则有可能是睾酮降低带来的问题。
3.即使不训练也会感觉浑身乏力，经常昏昏欲睡，感觉精力不足。
这种情况在睾酮水平高的人身上不会发生，他们精力会非常旺盛。尤其是对于那些做过类固醇药物的健身选手，他们往往会恢复的更快，精力更强，像金刚狼一样。
那么在日常生活中，我们应该如何做才能防止睾酮水平降低呢？
1.保持充足的睡眠。睡眠这个东西说简单也简单，说复杂也很难。因为现在有太多的人每天睡眠不足了，手机上有看不完的消息和小视频，这就需要对自己的生活进行重新规划了。如果长期处于熬夜和不规律的睡眠习惯当中，那么不只是睾酮水平会降低，很多对身体不利的疾病也都会慢慢找上门。
所以为了健康，请每天早点休息，并且保持一定的规律和周期性。
