过量epa对人有什么危害,epa对身体的副作用是什么

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 17:47:57

俗话说,在餐桌上,四只脚的不如两只脚的,两只脚的不如没有脚的!

过量epa对人有什么危害,epa对身体的副作用是什么(1)

鱼类作为人体优质蛋白质的良好来源,脂肪含量很低,是各国营养专家都推荐的健康食材,素来享有盛誉!鱼肉美味又健康,但吃鱼、挑鱼都是门学问。

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对于鱼的误解

可能就因为受欢迎,关于鱼的谣言也很多:

1、鱼头容易积聚毒素?

很多人说要少吃鱼头,是觉得这个地方容易积聚污染物质或毒素。

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首先,鱼所受的污染程度与其生长周期、体型、生长环境等有关,换句话说生长周期短、体型较小的鱼,污染更小。

另外,一般来说,鱼脑、鱼皮、鱼籽这些富含脂肪组织的部位,污染物聚集更多,但是一条鱼中,这些所占比例小,根本达不到中毒效果。

2、大个鱼比小个鱼好?

很多人都喜欢挑个大的鱼买。事实上,对于同一品种的鱼来说,如果个头太大,鱼的年龄一般也更老,肉质可能会比较粗糙,而太小的鱼,未成熟,肉质不够鲜美。建议买鱼个头挑“八分大”的较好。

3、野生鱼比养殖鱼好?

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野生鱼生长周期长,营养物质来自于自然水域的浮游生物和食物链,肉质紧实鲜美,这也是受到大众偏爱的理由。但环境污染是吃野生鱼首要考虑的,如果环境不达标,野生鱼很容易聚集一些污染物质。若吃了有毒的海藻、小虾等,毒素也会堆积,人食用后,也会对身体造成危害。

现在人工养殖的鱼,在科学的操作和管理下,安全性较高,口感其实也不差。因此,建议大家买鱼还是去正规市场、商场,毕竟都是经过检验的,吃得放心。

挑鱼小技巧

①闻味道:尽量不要买那种闻起来有酸臭味、氨水味儿的鱼。


②看鱼眼:尽量买鱼眼是清晰明亮、有一点鼓起的鱼。


③看鱼鳃:尽量买鱼鳃是鲜红色的鱼。


④看背部肌肉:尽量挑选鱼背有弹性(弯了能收回的)的鱼。

注意:现*的活鱼,可以先放冰箱冷藏2小时,经历了排酸过程再烹饪。

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鱼鳞

被你丢弃的“宝贝”

*鱼的时候,很多人最痛恨的就是鱼鳞,腥味重、还硬,往往“除之而后快”。但其实鱼鳞不仅能吃,营养价值还很高!

1、卵磷脂

鱼鳞中含有较多的卵磷脂,其能增强大脑记忆力、延缓细胞衰老。

2、不饱和脂肪酸

能帮助胆固醇代谢,调节血液中脂肪和胆固醇的含量。

3、微量矿物质

其中含有较多的钙、磷,对预防小儿佝偻和老人骨质疏松有好处。

鱼鳞冻

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