你是否睡到一半肌肉抽筋的经验？很可能就是缺镁了！镁是促使肌肉放松的重要矿物质，也是睡眠诱导剂，却乏镁时容易引起面部抽搐或肌肉痉挛、脚抽筋等现象。
3.忧郁情绪
镁与忧郁情绪的相关研究已超过1世纪，当年的医生就用镁来治疗这种精神健康障碍。可以说，镁是天然的抗忧郁药物，而且并不含副作用。
4.异常心脏功能
镁影响着身体各部位肌肉，包括心脏肌肉在内，缺乏镁时易引发心律失调，另外，也会提高中风及并发症的风险。
5.肾结石
一般认为肾结石是过多的草酸钙所造成，实际上缺乏镁可能才是罪魁祸首。因为镁负责抑制草酸钙的形成。肾结石发作时极为痛苦，而补充适量的镁就是最简单的预防之道。
摄取「镁」的良好食物来源
如果发生同时发生以上数种症状，除了建议寻找专业医生咨询，平日也应该多注意补充「镁」。
