2. 不要吃太饱、吃太饱
每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。
饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。
3. 睡前3小时避免进食
睡前3小时尽量不要进食，保证足够的消化时间。
如果出现“烧心”的症状，睡觉时可高枕卧位，将上身抬高15~30度。
4. 饭后不要平躺或者运动
饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。
饭后避免运动，特别是增加腹部压力的运动，因为这类运动比较容易导致食物返流。
其实，只要保持良好的饮食和生活习惯，“烧心”的症状就能够得到缓解。
但如果经常出现这种症状，甚至已经影响到正常的工作生活，建议到医院检查治疗。
