从医多年以来,熬夜似乎成了常有的事,不只是对于医生来说,对于患者来说更是这样。
许多的患者都是因为长期的不规律作息、熬夜等不良习惯导致身体机能发生病变从而引起疾病的产生。
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那么对于睡眠,患者朋友们又知道多少?
健康的睡眠周期
在健康成年人中,睡眠周期包括四个阶段,前两个阶段为轻度非快速眼睡眠。
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当体温下降和大脑活动逐渐减弱,将会进入第三阶段—慢波睡眠。
前三个阶段都可以被称为NREM睡眠。
随着呼吸加快,心率和血压升高,将会进入第四阶段—快速眼动睡眠即REM睡眠。REM睡眠结束睡眠周期将重新开始。
很多睡眠专家认为RNEM睡眠比REM睡眠更具有恢复性,大多数睡眠者在早些时候经历更多的RNEM睡眠。
因此在12:00以后上床睡觉会剥夺你急需的RNEM睡眠,并在第二天让你感到精力萎靡。
所以最好的睡眠时间一定要在12:00之前。
充足睡眠的重要性
科学研究表明,任何年龄阶段都需要充足的睡眠,根据美国国家睡眠基金会指南建议:
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健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠;婴儿、幼儿和青少年则需要更多的睡眠;65岁以上的人也需要每天保证7-8小时的睡眠。
充足的睡眠不仅可以缓解压力,改善心情,更能增强身体内几乎每个系统的力量。
熬夜对于男生的身体还会有其他的影响
睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险,还会影响到两性关系,尤其是涉及到性能力的问题。熬夜会影响男性雄性激素(如睾酮)的分泌。
缺乏睡眠或长期熬夜造成雄性激素异常分泌,身体机能生物钟节律被破坏,从而引起激素分泌异常,导致男性性功能下降的比例明显提高。
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男性性功能下降的具体表型有:
01、减少精子数量
根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究表明:睡眠不足会降低男性的精子数量。
因为大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的,如果男生的睡眠周期被打断了,男生的身体将不会释放那么多的生殖激素,从而影响精子产生的数量。
02、可能导致*功能障碍
在《性医学杂志》上的一项研究对401名患有睡眠呼吸暂停的男性受试者进行了研究:
其中有70%还患有*功能障碍。在熬夜的时候,身体由于超负荷运转就会感到压力,大脑会抑制睾丸激素的产生,而转而是皮质醇之类的压力激素产生,这种情况的变化是引起*功能障碍(ED)的主要原因。
03、熬夜会降低注意力和关注度
充足的睡眠可以使人们身体得到快速恢复,这也是人们身体重置和恢复的有效方式。
睡眠的减少意味着你的身体被迫花费更少的维修时间,这种糟糕的表现会妨碍男性朋友和老婆(女友)同床的机会。
04、熬夜会使皮质醇提高
在2010年发表的《性医学杂志》中,研究人员发现皮质醇的上升会影响人们的性欲。
而人们在熬夜的时候皮质醇会升高。因此会给人们的性欲带来负面影响。
可以说熬夜是百害而无一利的,尤其是正在备育的男性朋友们更应该注意自己的生活质量问题,早点休息。
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