最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-29 17:41:54

还有几天孩子就开学了,这一开学,相信每个妈妈都开始忙得焦头烂额,孩子的衣服鞋袜书包什么都得备好,关键还有每天的早餐。一日之计在于晨,每天的早餐能决定孩子一天的精神力,吃得吃好,上课才有精力,所以啊我每天都会准备好孩子爱吃的,营养的,今天把6款早餐分享出来,做法很简单,营养很丰富,您要是学会了,也给孩子做起来吧

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(1)

【南瓜蒸糕】

南瓜250克,新良糯米粉适量,玉米淀粉20克,蔓越莓馅或豆沙馅适量

1,南瓜去皮切小块放入蒸锅里蒸熟,将蒸好的南瓜泥放入料理机内搅打成细腻的南瓜泥。

2,加入糯米粉和玉米淀粉揉成团。

3,将面团分成9份,蔓越莓馅揉成9份大约15克一份,取一个面团,按扁,放入蔓越莓馅。

4,收口包紧朝下垫上油纸防粘放在烤盘上。

5,用牙签压出南瓜的条纹,放入蒸锅,用纯蒸模式蒸15分钟即可。

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(2)

【酸菜大肉饺子】

酸菜200克,猪肉500克,酱油15克,蚝油15克,玉米淀粉6克,鸡精2克,胡椒粉2克,香葱1根,蒜头2瓣,盐3克,花生油20克,饺子粉200克

1,将酸菜切碎,放入锅里翻炒干水分,把调料全部倒入碗里,朝一个方向搅动出筋,加入剁碎的葱花拌匀即可。

2,饺子粉加入适量的清水和一勺花生油揉成光滑的面团,分成15克左右大小的剂子。

3,用擀面杖将其擀成厚薄一样的饺子皮,可以用圆形模具切割,会更加好看。

4,取一个饺子皮,包上适量的馅,左右开弓捏成柳叶状。

5,做好的饺子放在蒸屉里面,锅内放入一锅清水,大火上汽蒸15分钟即可。

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(3)

【胡萝卜香葱煎饼】

胡萝卜1/3个,香葱1根,面粉120克,清水100克左右,盐2克,胡椒粉1克,酱油15克,花生油10克

1,香葱切碎备用,胡萝卜擦丝后焯水2分钟捞出。

2,将所有食材放入大碗内,加入调料。

3,倒入面粉,清水分3次倒入拌匀成细腻的稀糊状,要是想要胡萝卜味道浓的可以将煮胡萝卜的清水放冷后使用。

4,热锅,刷上一层薄油,倒入一勺面糊,两面煎金黄后即可出锅。

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(4)

【韭菜鸡蛋饼】

韭菜半斤,鸡蛋3个,面粉200克,温水100克,盐2克,花生油适量,鸡粉1克,虾皮一小把

1,温水和面,水冲入面粉里,用筷子快速拌匀成雪花状再揉成光滑的面团,静置松弛20分钟。

2,韭菜叶子放入淡盐水中浸泡15分钟,捞出来沥干水分切碎,加入盐拌匀,方便入味和将多余的水分逼出。

3,鸡蛋加入少许盐拌匀,热锅小火,倒入鸡蛋液,用筷子搅拌成鸡蛋碎。

4,晾温的鸡蛋取出放在韭菜盘里,加入剩余的材料拌匀。

5,将面平均分成6个团子,取一个面团子擀成圆形,放上适量的韭菜鸡蛋馅。

6,像包包子一样包起来,收口朝下稍稍压扁成饼状。

7,热锅,下油,放入饼胚中小火慢煎,皮要是厚的,加入少许清水焖一焖,再煎干,两面金黄就可以出锅了。

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(5)

【芒果椰汁凉糕】

芒果300克,椰浆100克,吉利丁粉20克,纯净水或牛奶130克,炼乳60克

1,将吉利丁粉和30克清水混合均匀,隔水融化成液状备用。

2,芒果去皮取肉,大概能有250克的肉,芒果个头大的也没关系,榨出来的汁直接喝超好喝。

3,将芒果肉放入原汁机内榨好,取出200克芒果汁。

4,将椰浆和剩余的纯净水混合后加入炼乳拌匀。

5,把液化的吉利丁液分开两份,分别和芒果汁,椰浆液混合均匀。

6,爱心模具抹上油,将芒果口味和椰浆口味的凉糕液倒入孔内,放入冰箱冷藏凝固。

7,取出再倒第二层再冷藏凝固,如此类推,直到满模,大概是4层,最后放入冰箱冷冻1小时。

最养胃的6种早餐,胃病消瘦吃啥能补起来(6)

【马齿苋鸡蛋饼】

马齿苋100克,鸡蛋2个,面粉100克,盐1克,酱油5克,胡椒粉1克,清水适量

1,马齿苋择去坏叶,洗净后再浸泡15分钟,洗好后烧开一锅清水,放入马齿苋焯一遍水。

2,捞出来挤干水分,切碎备用。

3,鸡蛋和面粉放入干净的大碗内,倒入胡椒粉,盐,和酱油。

4,加入适量的清水混合成面糊,面糊要稀的但是能挂住勺子的状态。

5,放入马齿苋碎,搅拌均匀。

6,热锅,锅内倒入适量的食用油,勺入一勺面糊,小火慢煎至金黄,翻面再煎至金黄就能出锅。

开学季,孩子早餐不用愁,学会这6种,好吃营养,三两下就能出锅,孩子们都超爱吃哦,您也跟着做起来吧~

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