改善失眠，这5招有效！
1、自我调整
调整自我情绪，学会放松身心，经常听轻音乐，多散步，适当运动及多和周围正能量朋友沟通，以减轻心理压力及负担。
2、饮食调理
失眠患者应选择清淡易消化食物，不要过于肥甘厚味。
适量进食鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶、松仁、柏子仁、枣仁泡水等有助于神经功能的食物；
午后应避免喝咖啡、饮浓茶等含有使大脑兴奋的刺激性成分较多的饮料；晚餐不宜进食过饱。
3、按摩穴位
中医有甚多治疗失眠的穴位，最常用的有内关、神门、三阴交三穴，通过按摩上述穴位，每个穴位10分钟左右，以感觉到酸胀痛楚为度，可以促进睡眠。
4、睡前泡脚
另外，睡前泡脚可以促进血液循环，也可以刺激脚上的穴位，都对睡眠有较大的帮助；
尚可取黄连、肉桂、炒枣仁、琥珀各10克，此为验方，研末醋调为糊状，睡前取铜钱大小，敷至涌泉穴，翌日晨去除，每晚一次，一般7-10次可获效。
5、避免睡眠3大误区
睡前运动，不但不能帮助睡眠，还会使大脑更加兴奋，反而睡不着；
吃安眠药是被动入睡，服药后尽管可以睡着，但是醒后依旧会感觉疲乏；
饮酒助眠，容易出现睡眠不稳、刺激消化道、口干、头目混沌等不适。
长期失眠对机体产生的危害较大，建议广大患者朋友，在尝试上述方法仍然不能奏效时，应及时就诊于正规医院，系统诊疗。
