缺少蛋白质吃什么补最快,缺蛋白吃什么补得最快

补蛋白质，别只会吃鸡蛋和瘦肉，建议常吃这4种高蛋白食材，这第3种就是干豆皮啦，干豆皮的蛋白质含量可不少，口感筋道入味好吃，接下来把美味的，尖椒干豆皮做法，分享给你。

干豆皮买来后，切成细条或者菱形段，锅中水开后放点小苏打，然后再把干豆腐下锅，烫上三分钟，这样烫出的豆皮口感不硬，更加嫩滑，更容易入味，然后锅留底油，葱姜蒜干辣椒炒香之后，

放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，再放上半勺盐，半勺糖，再来点鸡精味精，然后加入一勺半的清水，把豆腐皮下锅，烧上三分钟，三分钟后把尖椒块下锅，翻炒均匀，点缀提味就可以出锅装盘啦，豆皮鲜嫩入味，美味营养蛋白高，快做起来吧。

补蛋白质，别只会吃鸡蛋和瘦肉，建议常吃这4种高蛋白食材，这最后一种就是明虾了，明虾的蛋白质含量丰富，而且含有很多的钙，接下来把美味的姜汁明虾做法分享给你。