肾为先天之本，对于男性来说尤为重要，肾脏功能强壮，也可以让男性更加拥有魅力。
如今快节奏的生活导致越来越多的人都养成了很多不良生活习惯，尤其是男性，也要承担着来自工作和家庭的双重压力，比如熬夜加班、抽烟酗酒、暴饮暴食、久坐不动等等，久而久之也导致肾脏功能逐渐衰弱。
民以食为天，在生活中隐藏着很多补肾食物，各位男性不妨多吃一些，或许还能够帮助增加不少男性魅力。
这些食物“补肾”效果还不错，男性朋友要多吃，或能增加不少魅力桑葚
桑葚是一种非常有营养的水果，其中的花青素含量很丰富，常吃桑葚具有抗氧化的效果，能够帮助减轻皮下黑色素的沉积，从而延缓肌肤的衰老。
其实如果男性适当吃一些桑葚，也可以起到补肾壮阳的功效，帮助肾脏排毒解毒，缓解肾脏的压力，还能够冲刷尿倒，预防泌尿道感染和结石的形成，尤其是在酒后不妨吃几粒桑葚，还有助于缓解醉酒的症状。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝益肾的作用，也是大家熟知的补肾食物，尤其是体质虚弱虚发白者，可以适当通过吃一些黑芝麻，来延缓衰老，增强体质。
生蚝
生蚝又被称为肚里肾气不足的男性也可以适当吃些生蚝，这种食物也具有滋阴补肾，补肾壮阳的功效，生活中精氨酸是肾脏代谢尿液排出毒素的重要来源，生蚝也被称之为男性的加油站。
板栗
板栗是冬季经常会食用的一种食物，它的味甘性温，含有丰富的营养物质，比如脂肪，钙，磷多种氨基酸，特别是维生素B，C和胡萝卜素含量也要高于一般的干果。
栗子具有补肾的功效，对于肾虚腰痛双腿无力的人最为实用，不过每天保持在6~7个就可以了。
莲子
莲子也具有补脾益肾的作用，本草纲目中就有过记载，莲子能够补心肾益精血，除此以外还能够养心安神，尤其是对于心悸失眠有很好的缓解作用。
秋葵
秋葵的长相与辣椒很相似，但是营养成分却不同，其中含有丰富的钾，钙，铁，锌，锰等微量元素，还有蛋白质和矿物质，秋葵也拥有着独特的风味，能够帮助激活食欲，缓解食欲不振，其中丰富的营养也可以起到滋阴补肾，调节气血平衡的功效。
面部颜色
肾脏不好的男性面色也会由红润变为灰色或者黄褐色，这主要是由于肾脏功能下降排毒功能异常导致的，呈现出病态，同时还会伴随着腰膝酸软，排尿失常。
身体水肿
肾脏病变发展过程中会出现排泄水分的能力下降，因此也会伴随着身体负重的表现，尤其是在腿部眼睑等部位，这时尽量及时就医治疗。
少尿
正常人每天的尿液排泄次数应该在6~8次，若是少于这个数，就要警惕，或许是肾脏功能受损导致的排尿量较少。
精神萎靡
肾不好的人会导致精神状态不佳，即便是晚上休息的比较好，早上起来之后依旧会感觉到比较疲劳，自身的注意力也开始下降，经常会表现出头晕脑胀、精神萎靡的状态。
小贴士：
想要养肾成功，首先要拥有良好的饮食习惯， 一日三餐定时定点，不能暴饮暴食，更不能够大饥大饱，不知道你是否还有好的养肾秘籍呢？欢迎在评论区留言分享给大家！
