三、如何预防疾病
对于年纪渐大的人群来说，免疫力逐步下降，各方面功能也逐步下降，容易引发各方面疾病。对于经常熬夜的年轻人来说，生活习惯不健康，也会伤害身体。所以，我们要提高对健康的重视程度。
1. 饮食健康
叶酸以及各种营养物质都是人体不可或缺的。所以，我们在日常饮食中，要多吃富含营养的水果、蔬菜，满足机体需要。尽量不要吃垃圾食品，也不要吃不干净的大排档，对身体影响不好。
平时饮食的过程中，应该关注食物所蕴含的成分，多多关注身体发出的信号，了解自身缺乏何种物质，然后食用相关的食物。注意荤素搭配，避免过于油腻。
2.适当锻炼
健康离不开运动，运动可以分泌多巴胺，给我们带来愉悦的感觉，还可以增加免疫力，提高自身素质。可以选择一些有氧运动，跳跳健身操、慢跑、瑜伽等等，找到运动的魅力。
3.合理作息
很多年轻人熬夜非常严重，晚上睡不着，白天睡不醒，昼夜完全颠倒。这不利于身体器官的运行，我们应该早睡早起，保持充足的睡眠，修养身心。
叶酸的缺乏也会引起一些疾病，所以我们要提高重视程度。多吃一些富含叶酸的食物，补充营养。对于剂量，根据不同的症状要选用不同的规格，我们要遵循医嘱。
