每天300卡能减肥吗,每天消耗300千卡一个月减多少斤

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 21:40:11

每天300卡能减肥吗,每天消耗300千卡一个月减多少斤(1)

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每天300卡能减肥吗,每天消耗300千卡一个月减多少斤(4)

减肥有一段时间了 自己之前是220斤的胖子!现在其实也是一个胖子!从前我是一个无肉不欢,晚上谁叫出去喝酒都是屁颠屁颠的从不缺席,然后就是一顿胡吃海塞,因为上次的体检,终于把以前减肥做为终身事业的变成现在的阶段性事业,而且是必须要完成的事业!目前来说只是小有成就,在两个月出头的时间里面减了30斤!

减肥前后之间的区别

减肥前:每次系鞋带无处安放的肚子。每次快要崩出来衬衫。衣服内裤总是越来越小 到家都是把衣服脱掉,放飞被束缚的灵魂.

减肥后:每次穿裤子越来越松,以前淘汰的衣服又可以拿出来穿了,最主要的还是自信!气质与以前截然不同.以前因为胖,眼睛特别小,现在眼睛都大了!

下来说重点

很多人减肥到了一个误区,总认为多运动一定会减肥,其实并不是这样的,减肥最主要的还是吃,因为你吃的很好和你的运动相比,消耗好的能量微不足道!

100克乐事/532大卡=3碗米饭的热量

一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米饭的热量

100克桃酥饼/486大卡=2碗米饭的热量

100克凤爪/193大卡=1碗米饭的热量

100克瓜子/532大卡=3碗米饭的热量

100克汉堡/292大卡=2碗米饭的热量

100克糖炒栗子/420大卡=2碗米饭的热量

100克豆沙月饼/411大卡=2碗米饭的热量

100克腐竹/459大卡=2碗米饭的热量

生活中尤其早餐油炸类的例如油条,麻球,煎饺一类的热量更是不可言说!所以关键在于吃,运动只不过是辅助!其次一定是有氧配合无氧运动,一味的有氧可能导致肌肉的流失,会导致皮肤的松弛!反而体重下来了!体脂变化不大!显的更老!这里给大家推荐一些食物!水煮菜这个很多人很排斥!我的建议是放少量的香油!而且水煮菜能保持蔬菜原始的色泽!看起来更有感觉!鸡胸肉!牛肉!瘦猪肉尽量少吃!但是绝对可以吃的!鱼肉也可以吃虾也可以吃!但是最好清蒸或者水煮!原汁原味!最原始的食材往往只需要最简单的烹饪!

每天300卡能减肥吗,每天消耗300千卡一个月减多少斤(5)

自己的午餐还没有准备完 热量自己都可以算的过来 轻油轻盐

要去上班了!刚写文章,确有诸多不足之处!忘各位见谅!

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