前面说了腹直肌被肌鞘（类似剑鞘）包裹固定着，左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。在*的过程中，随着胎胞长大，并且胎胞是充盈的，有一定的硬度，胎胞一直往前顶，使得腹部白线变得更加伸展和变薄。到达妊娠期，胎胞就会顶着腹直肌往两边撑开，使它们离开了腹直肌鞘，就出现了空隙和分离。许多*后期的妈妈，会发现肚子前有一条黑色的线，这就是腹直肌分离造成的。
有腹直肌分离问题时，实际上最深层的腹横肌和外层的腹外斜肌也肯定是分离了的，同时体内的各内脏器也会被挤压到四周围。除了*，孕期脂肪增加过多、腹水等导致腹腔内部压力增大等情况，也是导致腹直肌分离的因素。
自我检测—我是否有腹直肌分离确定检测位置
以肚脐眼为中心点，向上45cm和向下45cm（大概三指距离）两个检测位置做好标记
排除结构因素
仰卧位，双腿屈膝，单手拖住头部，做轻微的卷腹动作，抬至肩胛骨的下角离开地面即可。先找到胸口正中最下角凹陷的位置，摸到自己的剑突（文章前面的图也有剑突的位置），沿着剑突向下一点就可以摸到腹直肌中线的起始位置。
如果从起始位就有一指的距离，那么下一步肚脐位检测的时候就需要减去这一指，有半指就减去半指。每个人的身体结构有一定的差异，我们需要先排除天生的因素。
进行指压检测
