立冬养生十大禁忌,立冬养生的方法与技巧

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-03 17:23:12

今年11月7日立冬,立冬了,意味着万物开始进入休养收藏的阶段了,说明冬天真的开始了。

这时候该如何养生呢?要注意什么?立冬养得好,一冬病不找,来年少生病,今天这篇文章就和大家聊聊立冬后该如何养生,不妨早点看看,看完并转到幸福一家人群里给家人也看看。

进入冬天,不知大家有没有发现,在冬天离世的老人要比在其他季节多,对于一些患有疾病的老人来说,冬天是一道坎。

老人在冬天离开得比较多,跟一类疾病比较高发有很大关系,它就是心脑血管疾病。本身冬季天冷,血管就容易受到刺激,对于有心脏病、高血压等疾病的老人来说,就更容易了,在清晨、夜间等一些危险时刻,若突然发作,没有被及时发现或重视,可能就会影响到生命安全。

而若是能成功迈过冬季这道坎,老人可能就能平安度过这一年了。

立冬养生十大禁忌,立冬养生的方法与技巧(1)

而立冬是冬季的开始,所以立冬如何养生是很重要的,具体可以怎么做、要注意什么呢?希望你都做对了。

有的人认为,天冷了,每晚喝点小酒,可以防寒、暖胃,有利于养生,是这样吗?

提醒大家,不论是冬天还是其他季节,喝酒都不养生即使每天喝得不多,长期下去也不好。

但有的人表示身体确实暖和了,其实这只是暂时的,当它代谢后你反而会感到更冷,它不仅起不到防寒的作用,每天都喝,反而会降低你的免疫力,而且也不利于胃部健康。

也有的人认为冬季干燥,皮肤经常瘙痒,勤洗澡可以预防,是这样吗?

并不是,冬季其实没有必要洗得太勤,很多人觉得自己这是爱干净,对皮肤好,但殊不知反而容易影响到皮肤健康,引起或加重瘙痒

立冬养生十大禁忌,立冬养生的方法与技巧(2)

老年人冬季洗澡,建议一周一到两次即可,而且洗得时候要注意保持合理的水温,控制时长,也不要大力搓洗。与之相比,想要缓解皮肤不适,可能你更要注意的是规律饮水。

立冬后养生,牢记“三勤、两忌、一慢”,助你健康过冬,来年少生病

三勤指的是:勤晒太阳、开窗通风、喝水。

冬季的太阳相对比较柔和,合理日晒有很多好处:

可以缓解手凉脚凉,让身体暖和起来,从中医角度上这有助于促进阳气的生发。另外,经常晒晒,也有助于促进维D的吸收,还能帮你调节情绪。

虽然冬季天冷,但也不能一天到晚都紧闭门窗,空气也要流通,建议要勤开窗通风换气。注意在合理的时间打开和关上即可,比如早上不要太早开,晚上睡觉时可以关上。若每天都紧闭门窗,反而不利于呼吸系统的健康。

冬季天气干燥,要注意规律喝水,血液黏稠度较高和便秘的老人更要注意。早上起来后可以喝一小杯温热的白开水,及时补水,稀释其黏稠度,每天不要等到很渴了才喝水,晨练前、睡觉前都不妨喝一小杯。这里的勤说的是次数要勤,并不是说一次要喝很多。对于肾脏和心脏出现病变的患者来说,如何饮水建议听从医生的建议。

立冬养生十大禁忌,立冬养生的方法与技巧(3)

两忌指的是:忌动怒、忌猫冬

冬主收藏,也包括人的情绪。立冬后养生,建议大家要注意调节自己的不良情绪,不要动不动就生气,若情绪波动过大,对血管健康不利,特别是有基础病的人更要注意。

“猫冬”就是指冬季躲在家里不出门或很少出门,但其实冬季人也需要适当地进行户外运动,注意强度不要太大、时间不要太长、在合适的时间出门锻炼即可。动能升阳,还能帮助管理体重预防肥胖,对于心肺和血管的健康也有益处。对于中老年人来说,散步、打太极拳就是比较合适的。

如果总是待在家里不出门,长时间玩手机或睡太久,身体也缺少活动,都不利于健康,冬天生病的几率容易上升。

一慢指的是:早上睡醒后慢一点起床。

特别是对于有高血压等慢性病的人群来说,更要注意。冬季的清晨是很多心脑血管疾病的危险和高发时刻,慢一点起床或能降低风险。建议大家睡醒后先在床上躺一两分钟,活动一下身体,促进血液循环,然后慢一点坐起来,避免血压出现较大波动。

立冬养生十大禁忌,立冬养生的方法与技巧(4)

另外,在此也提醒大家,现在一些地区出现了零星病例,对于疫情,我们依旧要注意防范,做好个人防护工作,不能因为天冷了就很放松了。

总而言之,冬季是很多疾病的高发时期,对于患病的老人来说是一道坎,而立冬标志着冬季的开始,立冬学会正确养生,一冬病不找,希望大家避开以上提到的冬季养生误区,记住以上的“三勤、两忌、一慢”,并正确做到位,坚持下去,助你平安健康过冬。特别是对于有基础病的中老年人群来说,更要注意,看完后不妨告诉爸妈。

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