今年11月7日立冬，立冬了，意味着万物开始进入休养收藏的阶段了，说明冬天真的开始了。
这时候该如何养生呢？要注意什么？立冬养得好，一冬病不找，来年少生病，今天这篇文章就和大家聊聊立冬后该如何养生，不妨早点看看，看完并转到幸福一家人群里给家人也看看。
进入冬天，不知大家有没有发现，在冬天离世的老人要比在其他季节多，对于一些患有疾病的老人来说，冬天是一道坎。
老人在冬天离开得比较多，跟一类疾病比较高发有很大关系，它就是心脑血管疾病。本身冬季天冷，血管就容易受到刺激，对于有心脏病、高血压等疾病的老人来说，就更容易了，在清晨、夜间等一些危险时刻，若突然发作，没有被及时发现或重视，可能就会影响到生命安全。
而若是能成功迈过冬季这道坎，老人可能就能平安度过这一年了。
而立冬是冬季的开始，所以立冬如何养生是很重要的，具体可以怎么做、要注意什么呢？希望你都做对了。
有的人认为，天冷了，每晚喝点小酒，可以防寒、暖胃，有利于养生，是这样吗？
提醒大家，不论是冬天还是其他季节，喝酒都不养生，即使每天喝得不多，长期下去也不好。
但有的人表示身体确实暖和了，其实这只是暂时的，当它代谢后你反而会感到更冷，它不仅起不到防寒的作用，每天都喝，反而会降低你的免疫力，而且也不利于胃部健康。
也有的人认为冬季干燥，皮肤经常瘙痒，勤洗澡可以预防，是这样吗？
并不是，冬季其实没有必要洗得太勤，很多人觉得自己这是爱干净，对皮肤好，但殊不知反而容易影响到皮肤健康，引起或加重瘙痒。
老年人冬季洗澡，建议一周一到两次即可，而且洗得时候要注意保持合理的水温，控制时长，也不要大力搓洗。与之相比，想要缓解皮肤不适，可能你更要注意的是规律饮水。
立冬后养生，牢记“三勤、两忌、一慢”，助你健康过冬，来年少生病
三勤指的是：勤晒太阳、开窗通风、喝水。
冬季的太阳相对比较柔和，合理日晒有很多好处：
可以缓解手凉脚凉，让身体暖和起来，从中医角度上这有助于促进阳气的生发。另外，经常晒晒，也有助于促进维D的吸收，还能帮你调节情绪。
虽然冬季天冷，但也不能一天到晚都紧闭门窗，空气也要流通，建议要勤开窗通风换气。注意在合理的时间打开和关上即可，比如早上不要太早开，晚上睡觉时可以关上。若每天都紧闭门窗，反而不利于呼吸系统的健康。
冬季天气干燥，要注意规律喝水，血液黏稠度较高和便秘的老人更要注意。早上起来后可以喝一小杯温热的白开水，及时补水，稀释其黏稠度，每天不要等到很渴了才喝水，晨练前、睡觉前都不妨喝一小杯。这里的勤说的是次数要勤，并不是说一次要喝很多。对于肾脏和心脏出现病变的患者来说，如何饮水建议听从医生的建议。
两忌指的是：忌动怒、忌猫冬
冬主收藏，也包括人的情绪。立冬后养生，建议大家要注意调节自己的不良情绪，不要动不动就生气，若情绪波动过大，对血管健康不利，特别是有基础病的人更要注意。
“猫冬”就是指冬季躲在家里不出门或很少出门，但其实冬季人也需要适当地进行户外运动，注意强度不要太大、时间不要太长、在合适的时间出门锻炼即可。动能升阳，还能帮助管理体重预防肥胖，对于心肺和血管的健康也有益处。对于中老年人来说，散步、打太极拳就是比较合适的。
如果总是待在家里不出门，长时间玩手机或睡太久，身体也缺少活动，都不利于健康，冬天生病的几率容易上升。
一慢指的是：早上睡醒后慢一点起床。
特别是对于有高血压等慢性病的人群来说，更要注意。冬季的清晨是很多心脑血管疾病的危险和高发时刻，慢一点起床或能降低风险。建议大家睡醒后先在床上躺一两分钟，活动一下身体，促进血液循环，然后慢一点坐起来，避免血压出现较大波动。
另外，在此也提醒大家，现在一些地区出现了零星病例，对于疫情，我们依旧要注意防范，做好个人防护工作，不能因为天冷了就很放松了。
总而言之，冬季是很多疾病的高发时期，对于患病的老人来说是一道坎，而立冬标志着冬季的开始，立冬学会正确养生，一冬病不找，希望大家避开以上提到的冬季养生误区，记住以上的“三勤、两忌、一慢”，并正确做到位，坚持下去，助你平安健康过冬。特别是对于有基础病的中老年人群来说，更要注意，看完后不妨告诉爸妈。
