睡眠可以提高 Aβ 的清除率
在这项研究中，科学家通过给小鼠注射已标记的 β-淀粉样蛋白（一种与阿尔茨海默病相关的蛋白质），以研究 glymphatic 系统与神经退行性疾病的关系。当小鼠睡着时，β-淀粉样蛋白在小鼠脑中消失得更快。
帕金森氏病一个主要特征是α-突触核蛋白积聚，大脑多巴胺通路受损，而这些通路对于觉醒周期和昼夜节律至关重要，因此帕金森氏病患者常常出现睡眠障碍。2019年，发表在 Neuroscience & Biobehavioral Reviews 的一篇综述提出，睡眠常常中断的模式可能会阻碍glymphatic 系统清除蛋白碎片，包括α-突触核蛋白，使其在大脑中积聚。
此外，糖尿病也会对 glymphatic 系统产生影响。糖尿病可以影响一系列的认知功能。一项研究使用MRI扫描观察小鼠的海马中 CSF 的运动，海马是大脑中参与形成新记忆的一部分，发现在患有2型糖尿病的小鼠中，CSF的清除效率“减慢了三倍”。
“这些结果可能对多种神经系统疾病的治疗有广泛的影响，”NINDS 项目主任 Jim Koenig 博士说，“这意味着调节 glymphatic 系统的细胞可能是治疗一系列疾病的新靶点。”研究结果也可能凸显睡眠的重要性。
Jeffrey Iliff 博士作关于睡眠与大脑的 TED 演讲：《One more reason to get a good night's sleep》
2. 最容易被忽视的因素——睡姿
大脑的淋巴系统可清除有害废物，特别是在睡眠期间。 这种横向（侧卧）姿势可被证明是有助于脑内废物清除的最佳位置。
除了充足的睡眠对大脑有影响外，在2015年石溪大学的一项研究报告表示，睡姿对于大脑清楚废物的效率也有影响。与仰卧或侧卧位相比，侧卧位可以更有效地清除大脑废物，并被证明是有助于降低阿尔茨海默氏病、帕金森氏病和其他神经系统疾病发生几率的重要做法。
石溪大学的研究人员 Hedok Lee 博士、Helene Benveniste 博士和同事们通过使用动态对比磁共振成像（MRI）对大脑的 glymphatic 系统进行成像，发现侧卧位是最有效地清除大脑中废物的姿势。
在人类和许多动物中，侧卧位是最常见的一种睡眠姿势。大脑化学类废物的积累可能导致阿尔茨海默氏病和其他神经疾病的发生发展。 他们的研究发现发表在《神经科学杂志》上。
Benveniste 博士是石溪大学医学院麻醉学和放射学系的首席研究员和教授，多年来一直使用动态对比 MRI 检查啮齿动物模型中的 glymphatic 系统。
该方法使研究人员能够识别和定义glymphatic 通路，其中脑脊液(CSF)通过大脑过滤并与间质液(ISF)交换以清除废物，类似于身体淋巴系统清除器官废物的方式。
正是在睡眠期间，glymphatic 系统是（清除脑内废物）最有效的途径。大脑废物包括淀粉样 β 蛋白和 tau 蛋白，这两种化学物质一旦积累就会对大脑产生负面影响。
"分析表明，与仰卧位或俯卧位相比，侧位的 glymphatic 系统转运效率最高，"Benveniste 博士说。
在"The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport,"一文中，Benveniste 博士和他的同事使用动态对比 MRI 方法和动力学建模来量化麻醉啮齿动物大脑中三个位置——侧卧位（侧位）、俯卧位（下位）和仰卧位（上位）的 CSF-ISF 交换率。
"分析表明，与仰卧位或俯卧位相比，侧位的 glymphatic 系统转运效率最高，"Benveniste 博士说。"基于这一发现，我们建议在未来对依靠诊断成像来监测 CSF-ISF 在人体内的转运的过程，从而评估可能导致脑部疾病的受损脑蛋白的清除时，其标准化过程中应考虑身体姿势和睡眠质量。"
Benveniste 博士和第一作者石溪大学麻醉科和放射科助理教授 Hedok Lee 博士为实验制定了安全体位。罗彻斯特大学的同事，包括 Lulu Xie、Rashid Deane和 Maiken Nedergaard 博士，使用荧光显微镜和放射性示踪剂来验证MRI数据，并评估身体姿势对淀粉样蛋白从大脑清除的影响。
