现代社会，很多人都有熬夜的习惯。有些人虽然不想熬夜，但是因为自己的睡眠质量存在问题，所以也相当于熬夜。
规律的作息，可以让人体的脏器得到充分的休息。充足的睡眠，可以保证人体的健康。如果经常熬夜，那就会对人体多个系统造成损害。长此以往，就会加速衰老的进展。
对于一些中老年人来说，他们普遍存在着睡眠障碍。对于这个现象，可以通过改善生活细节来改善失眠的情况，比如睡前热水泡脚、睡前适当运动、保证室内的环境适宜、尽量不要在睡觉之前的短时间内喝咖啡或者茶水等。如果通过改善生活方式还是无法改善失眠的情况，那就应该在医生的指导下服用某些治疗失眠的药物。
❹保持乐观心态：
俗语说人生不如意之事，十有八九，这说明一个人一辈子不顺心的事情实在是太多了。这句话，虽然有些夸张，但是却写出了大多数人的情况。
那些长寿者，一般都拥有乐观的心态。无论遇到什么问题，他们都能以一颗平常心去对待，基本上做到了不以己悲、不以物喜。
❺保持体重在正常范围内：
就目前来说，肥胖者的数量是比较多的。一些研究发现，肥胖者和一般人相比，他们衰老的速度是更快的。
这个其实也好理解，如果肥胖的话，那整个人就相当于超负荷工作，这样的话人老的肯定也就快一些。一般来说，那些老得慢的人，他们的体重多在正常范围内。
