补铁最好的食物前三名,补铁最快的方法

维生素C

维生素C对孩子的皮肤、免疫系统发育有重要作用，吃少了可不好。

平时烹饪时维生素会有少量流失，但选用一些维C含量很高的食材，即使有一些损失，还是很够的呀。