70岁老人吃什么食物,70岁以上的老人每天吃什么

四、木耳

推荐做法：【山药炒木耳】

1.山药去皮、斜切成片；红椒切成菱形片用来配色；木耳提前泡发、洗净，把比较大的撕开，另外切点葱丝备用。

2.烧半锅开水，放入木耳和山药快速汆煮1分钟，食材断生以后倒出来，用清水冲洗过凉、控水备用。

3.锅内烧油，放入葱丝炸香，放入木耳、山药和红椒片大火爆炒30秒钟，加入食盐、味精调味，勾入一点水淀粉增加吸附力，淋入明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘。