提高自控力的办法,提高自控力的方法图解

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-18 03:00:54

提高自控力的办法,提高自控力的方法图解(1)

你是不是想学习,却拿着手机玩了几个小时?

你是不是想运动,瑜伽垫买回来好久了,却一次都没动过?

你是不是想减肥,却每天夜里忍不住点了高热量高油脂的外卖?

...

以上是很多人存在的问题,这其实是不够自律的表现。

柏拉图说:自律是一种秩序,是对快乐和*的控制。普通人自律会有美好的生活,成功人士的自律让他们得到了非凡的成就,真正自律的人才能掌控好自己的人生。

缺乏自律、自控力差,往往自顾当下的享受。这样的人无论是在学习还是工作中,很难有好的成就。

教大家几招提升自控力的方法,亲测有效,建议收藏。

8个方法,提升自控力

1.别拖延,立即行动

你是不是想学习的时候,却想着先看一会视频再学习,结果看着看着好几个小时过去了,一页纸都没翻开过。

这是很多人的“通病”,以后做正事的时候,一定要先把重要的事情先做了,再去玩,学会先苦后甜。

提高自控力的办法,提高自控力的方法图解(2)

2.适时断网

手机是我们学习路上一个非常大的障碍,我之前经常会这样:一边写文章,一边看手机,不仅效率很慢,文章的质量也不好。

所以当你学习、写论文、工作...的时候,适当的断网吧,,把手机放到看不到的地方去。把一件事专心的做好,再去玩手机,这样效率会很高,也能培养自己良好的学习习惯。

3.交一些自律上进的朋友

身边的人会对我们产生很大的影响,“孟母三迁”就是这个道理。

当你身边是一群上进、自律的朋友,你很大可能也会受到他们的影响,变得越来越自律,变得越来越优秀。

如果你想提高自控力,而你又难以做到,那么就努力靠近那些自律的朋友。

4.把大目标变成小目标

把大目标拆分成小目标,例如想看一本书,把这本书拆分成每天看几页,总会可以看完的。

同时给目标制定奖惩机制,例如当你看完一本书,奖励自己打游戏,吃一顿麦当劳等。

5.使用一些辅助工具

比如滴答清单、番茄todo。

把自己需要完成的事,一个个写在滴答清单里,一个个去完成然后划掉。

当你专注做某事的时候,就打开番茄todo,开启“学霸模式”,在设定的时间内阻止其他APP打开。

提高自控力的办法,提高自控力的方法图解(3)

6.建立习惯体系

培根说:“习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生”。

培养好习惯,日复一日的坚持。

养成早睡早起的习惯;

养成每天看书的习惯;

养成每周运动的习惯;

养成写作的习惯。

...

一切能让你变好得东西,把它变成习惯。。

7.训练“意志力肌肉”

自控力差很关键的一点是意志力差,坚持不下去。

《自控力》:哪里让意志力不听话,就不要去哪里,这样意志力不用强大也能控制自己。

在小事上持续自控,以集中注意力,关注自己正在做的事,养成习惯。

例如坐下的时候不翘脚、站立时挺直腰背。每天都坚持,养成习惯。

8.看书、看纪录片

自控力差的话,建议多看看一些教你养成好习惯,摆脱拖延症的书籍和纪录片。

关于书籍:

《自控力》

《习惯的力量》

《练习的心态》

《起床后的黄金1小时》

《引爆自律力》

《毅力:如何培养自律的习惯》

关于纪录片:

《TDE演讲:如何提高自控力?》

《习惯的奴隶》

《人生第二次》

《学习的人》

《读书的力量》

提高自控力的办法,提高自控力的方法图解(4)

看看那些成功的人,无一不是拥有超强自控力的人,它不是天生的,通过后天的训练,我们每个人都可以培养超强的自控力。

不甘于平庸,想要取得人生成就的你,以上这些提升自控力的方法,不妨试试吧。

愿我们都有超强的自控力,成为更好的自己。

作者简介:

我是升升,一个白天上班,下班写作的自由撰稿人,期待有一天通过写作实现经济独立。专注分享个人成长 女性成长干货~

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