并且出汗过多，身体水分减少，尿液也会随之变少，那时我们肾脏代谢的尿酸、肌酐等“毒”物，就无法随着尿液排出，会在体内堆积，更影响健康。
夏天天气炎热，长期在高温环境下运动，还容易中暑，严重的甚至会突然休克、呼吸停止。
运动确实能给人带来健康，但和出汗没有任何关系，所以一定不能盲目地追求出汗排毒。
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夏季运动建议
生命在于运动，运动在于坚持，那么在闷热的夏季，该如何安全地进行运动呢？
1时间要选对
一般，建议尽量选择早上7点前或下午7点后运动。还要注意降低运动强度，减缓运动速度。
清晨太阳还没直射大地，会比较凉快，这时中老年朋友们可以在空旷阴凉的地方，打打太极拳，既能活动筋骨，又能调养心性。
日落后，没有太阳，温度也会低一些，这时比较适合散步这种不是很剧烈的运动，多走路还可以预防骨质疏松。
2多补充水份
在外出运动时，可以带一瓶水，小口慢饮，多补充身体水分，中老年朋友要注意饮用白开水就好，不要喝功能饮料以及含有咖啡因或酒精的饮料。
3穿着轻便
运动时的穿着最好轻薄、透气。可以选择浅色衣服，因为深色会更吸热。鞋子最好选择透气的运动鞋，抓地力会更好，运动时穿着，脚部也会更舒适。
