常年游泳的人寿命,游泳的七大铁律必看

最近国家卫健委在7月5日举行发布会称，我国人均预期寿命已经提高到77.93岁，主要健康指标迈入中高收入国家前列。

最近几十年，我国经济迈出腾飞之势，创造出种种经济奇迹。教育、医疗，健身习惯以及饮食等水平指标不断攀升，成为我国人均预期寿命不断增长的基础条件。

而根据权威医学杂志《柳叶刀》的数据统计，游泳可以降低28%的死亡率，死亡率降低后，在国民统计上寿命的数量就升高，所以游泳就变成“长寿运动”。

根据卫健委介绍，我国人均预期寿命提高的一种重要原因是：重大疾病得到有效遏制。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病过早死亡率低于全球平均水平。

而游泳这项运动，恰恰对这些疾病拥有很有效的预防作用。毫无疑问，游泳是促进身体健康的最佳体育锻炼形式。美国疾病预防和健康促进办公室分析了几项关于定期游泳锻炼对健康影响的研究，发现游泳具有以下的益处：

1. 降低冠心病的风险
2. 降低中风风险
3. 降低高血压风险
4. 降低患结肠癌的风险
5. 降低患乳腺癌的风险
6. 减肥
7. 改善抑郁症

的确，与陆上运动相比，水上运动带来了更多的优势。水是一种能够降低承重力、提高湿度水平、降低热负荷和提高治疗安全性的环境。所以游泳处于非常有利的位置，既安全又有效地满足各种在治疗和预防身体健康方面的需求。

加上水的独特特性使游泳非常适合全年龄段的人进行锻炼，即使是那些受伤，长期健康状况欠佳或在陆地上难以锻炼的人。

最近几十年的各种医学健康研究，都发现游泳运动员的寿命更长。而英国首席医疗官Dame Sally C. Davies教授总结的具有里程碑意义的游泳研究的亮点如下：

1. 游泳与心血管疾病和任何其他原因导致的早期死亡率减少有关。
2. 游泳可以为个人，患者，社区和广大公众带来许多健康和更少的医疗费用支出。
3. 关于游泳对身心健康的益处，的确有越来越多的科学数据来支持。

定期游泳有助于老年人保持身心健康，参加游泳课程可以帮助儿童更快地发展身体，认知和社交技能。可以说，游泳不愧为又“宝藏”又“长寿”的运动！

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