女人50岁会到更年期吗,女人50岁更年期有什么表现

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-01-17 12:26:52

5、绝经泌尿生殖症状。女性阴道和泌尿道的上皮细胞需要雌激素的维持,没有足够的雌激素后容易造成上皮萎缩,出现一系列症状,如阴道干涩、烧灼感,尿急、尿频、尿痛等。

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⭐更年期女性的苦恼

更年期的女性常常易怒,对老公的一言一行往往忍不住要说两句,有的人还会翻旧账,导致家庭氛围紧张,如果得不到丈夫的理解,更是容易加速关系的恶化。诸事不顺更是加剧了情绪的焦虑和低落,形成恶性循环。所以当女性在45到55岁之间,如果有月经异常,情绪变化等表现时,要想到更年期来了,及时调整,自己好了家庭才会好。那么50岁左右的女性,出现各种疼痛,可能是更年期问题,该如何改善?

⭐改善方法

1、依靠运动改善。这是非常有效的方法!即使是闭经的女性体内也会有少量的雌激素水平,因为分泌雌激素的不止有卵巢,肾上腺皮质也可以分泌少量的雌激素。而运动可以很好的调节平衡体内激素水平。进行有氧运动如排舞练习,持续16周,可以明显改善更年期女性的焦虑、睡眠问题,还丰富了人际关系

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2、饮食改善。注意减少高糖,高脂的摄入,多吃点蔬菜水果,以及鱼禽蛋白等优质蛋白的摄入,胃肠不好可以少食多餐。

3、补充钙、维生素D。流失的骨质很难再补充回来,所以要及时补充钙元素以及维生素D,更年期女性钙摄入量要达到1 000 mg/d一瓶250ml的纯牛奶钙含量大概250mg,相当于每天喝两到三瓶牛奶,剩下的钙再从食物中获得;维生素D富含在鱼类、奶类等食物中,可以靠饮食也可以适当依靠补剂来补充。还建议定期做体检,检查骨密度的情况,对饮食或补剂的使用做出调整。

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4、雌激素替代治疗。有人会说,既然更年期是因为缺少雌激素,那我定期补充雌激素不就行了吗。的确,临床上使用雌激素治疗后,明显缓解了潮热、多汗、失眠等症状,但它会引起肥胖、出血等不良反应,还容易使子宫内膜病变,所以一般不推荐常规长期使用,要有适应症才使用,而且要从小剂量开始,不足再继续补充。

5、控制体重。研究表明,肥胖的更年期女性其症状更加明显,而且会增加骨质疏松性骨折的风险。控制好体重指数,对降低心血管疾病也有好处。

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