教育部发布的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》中倡导，“光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方”。
为了避免阴影影响阅读，台灯应该放在惯用手的斜前方，让阴影投射到惯用手的后侧。
灯罩的角度也要注意，要让灯光直接照射到书本、屏幕上，而不是射在人脸上。如果能轻易看到灯泡和灯罩外围的眩光，说明角度需要调节。
卧室灯开不开？
如果把大灯关掉，整个房间只有摆放台灯的周围位置比较明亮。这种明暗差异会造成眼睛视线范围内照度不均匀，引起眼睛的调光组织——瞳孔，要一直不停地调节大小，诱发眼睛疲劳。
专家建议，夜晚使用台灯时应该打开主照明灯，保证充足的光照亮度，避免阅读区明亮光斑与周围区域之间的对比度过大，造成眼疲劳。
调节好我们的台灯可以营造更为舒适的用眼环境，但是光靠台灯并不能保护我们的视力。做作业固然重要，但也要劳逸结合，每天保证充足睡眠，多多参加户外活动。
编辑 / 宗哲麟
来源/上海市场监管
