2.碗中放入适量的食盐、鸡粉、水淀粉、香油,再加一点清水搅拌均匀,碗料提前准备好,方便炒的时候快速出锅。
3.烧半锅的开水,加入少许的食盐和植物油,方便入味还能保持青翠的色泽,放入芹菜快速地焯水10秒钟,再放入百合和彩椒,稍微烫一下就要立刻捞出来,放入凉水中过凉。
4.锅中加入清油,放入葱姜爆香,把食材控干水分以后倒入锅中,大火快速爆炒10秒钟,高温能使析出的水分快速的蒸发,淋入碗料快速的翻匀就可以出锅,这道鲜甜如初的西芹炒百合就做好了。
4.高钾之物
“解秋乏,多吃钾”,很多人一到秋天就不自觉疲惫、犯困,这是身体在告诉我们“缺钾了”,因此,平时多吃“高钾食物”缓解秋乏、顺利度过犯困期,比如有芋头、蘑菇、香蕉、黄豆等。
推荐做法:【菜心拌黄豆】
1.准备一把菜心,切成小段,再切成一点黄椒粒和红椒粒,用来搭配颜色;把菜心清洗一下,以免夹杂烂叶。