“医生,我父亲63岁了,前段时间体检说有点骨质疏松,我想问问是不是应该给我父亲补点钙,吃钙片就可以么?我父亲这个年龄来说有什么需要注意的?”
63岁的王大爷是位幸福的老人,平时身体也算硬朗,儿子也非常的孝顺,每年都会给父母安排体检,前段时间的体检发现王大爷有一些轻微的骨质疏松,王大爷的儿子就带着王大爷来医院检查一下,想给王大爷补一补身体,看看有没有什么好方法。
“王先生,您父亲目前只是有一点轻微的骨质疏松,对于老年人来说这是很常见的现象之一,不需要过度的担心,我给您开点钙片,回去之后一天服用一次,一次一粒就可以了,在补充一些维生素D3,促进钙吸收,平时可以多晒晒太阳就可以了。”
随着年龄的增长,我们身体各项器官,皮肤,骨头都在不断的衰老,骨质疏松是很多老年人避免不了的一种代谢性骨病,骨质疏松对于老年人来说是十分危险的疾病之一,由于很多老年人都有关节疼痛的毛病,总是认为是关节炎,所以骨质疏松引起的疼痛很容易被忽略,有的时候吃点止痛药,或者贴点膏药来缓解疼痛,其实很多关节疼痛有可能是骨质疏松引起的.
严重的骨质疏松还会诱发骨折的发生,所以如何预防治疗骨质疏松非常重要,而补钙是预防和治疗骨质疏松的重要方法之一,但现在食物药补各种方法可谓是琳琅满目,到底应该怎么样补钙才会达到最好的效果?六十岁男子如何补钙对抗骨质疏松?我们先来看看骨质疏松有哪些症状。
骨质疏松的主要症状1. 乏力
骨质疏松最明显的症状就是乏力,患者会感到明显的乏力感,而且在活动后经常会感到很疲惫,主要是因为骨质疏松,骨质强度下降,体内钙流失从而导致乏力的现象。
2. 骨痛
一般初期的骨质疏松主要表现为乏力,当骨质疏松持续发展,就会产生骨痛的现象,随着骨质疏松的不断发展,骨的微结构会遭到破坏从而导致骨质疏松的患者出现骨痛的症状,患者骨痛的症状多以腰背部常见,活动后会有疼痛加重的现象。
3. 脊柱变形
骨质疏松进一步发展,就会导致脊柱变形,脊柱变形严重影响正常的生活,会产生驼背的情况,影响肢体协调性,严重还会影响心肺功能。
4. 骨折
骨折是骨质疏松最严重的症状,骨质疏松导致骨质量衰退,骨小梁变细、断裂,骨的正常结构消失,随之承受能力,以及骨强度都下降,稍有外力就会导致骨折的发生,而且骨质疏松引起骨折后,再次骨折的风险还会增大。
老年人患骨质疏松的几率非常大,那么六十岁男子,如何补钙对抗骨质疏松?看看下面这几条。
如何补钙对抗骨质疏松1.定期体检
定期体检不仅可以检查我们是否患有骨质疏松,还可以检查其他身体器官,人体逐渐衰老的过程中,身体各项器官也会随之衰老,就相当于一个老化的机器,总有这样那样的零件需要修复,而定期体检就可以发现身体的问题,不仅可以预防骨质疏松还能预防其他疾病的发生。
2.保证营养均衡的饮食
想要预防骨质疏松,补钙是非常重要的,生活中我们也不能单一的依靠药物补充,可以多食用新鲜的蔬菜水果,牛羊肉,蔬菜水果牛羊肉中还有丰富的营养物质,可以增强体质,另外可以多喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙离子,也可以为身体补充钙。
3.多晒太阳
上文中提到维生素D3可以促进钙吸收,而正常我们人体所需要的维生素D3依靠与日常生活中的阳光照射所摄入,所以我们可以通过多晒太阳来为身体补充更多的维生素D3,来促进钙的吸收和利用。
那么我们通过补钙对抗骨质疏松,有什么讲究呢?医生告诉你,下面这些细节你需要注意。
哪些细节需要注意?1.对抗骨质疏松不能单一补钙
想要对抗骨质疏松不能单一的依赖于补钙,即使我们每天都服用钙片,效果可能还是收效甚微,补钙并不能依赖钙片,并不是说服用了钙片就可以吸收利用,我们在补钙的同时还要补充维生素D3,维生素D3可以促进人体对钙的吸收和利用,还能增加肌肉力量以及平衡力,所以我们在服用钙片的同时还要配合服用维生素D3,但是长时间的服用维生素D3后要监测血液中血清25-羟 维生素D3的数值是否在正常范围内,以免引起维生素D3中毒。
2.不要依靠骨头汤
生活中很多人都认为以形补形,骨质疏松就喝骨头汤来缓解,还认为骨头汤有补钙的功效,其实不然,骨头汤中除了丰富的油脂以外并没有我们所认为的钙,所以不要妄想通过喝骨头汤来对抗骨质疏松,而且老年人不适合喝过于油腻的骨头汤,其中含量超高的油脂反而会导致血脂升高。
3.维生素K2对抗骨质疏松
我们生活中比较熟悉维生素C,维生素E,以及维生素D3,很多人对维生素K2并不了解,殊不知,维生素K2对于对抗骨质疏松有很强大的功效,维生素K2中有一种叫做甲基萘醌的物质,可以有效的预防软骨钙化,调节钙离子在体内沉积,有效的对抗骨质疏松,因此在补钙补充维生素D3的同时我们还应该补充维生素K2。
通过本文相信大家都对如何补钙对抗骨质疏松有了一定的了解,骨质疏松是不可逆的疾病之一,为了避免它的发生,建议六十岁左右的男子应该坚持每日补充钙以及维生素D3和维生素K2以预防骨质疏松的发生,生活中还要适当的增强运动锻炼,可以通过慢跑或者游泳来增强骨骼强度,适当的运动也可以预防骨质疏松。
骨质疏松虽然不可逆,但是我们仍然应该保持乐观的心态,保证良好的健康习惯,才能让身体远离病痛,更加健康。