肝和肾都是我们身体非常重要的器官，但是肾对于男人来说有着特殊的意义，它不仅关乎着男性的健康，男性的生育能力，更是男人的尊严。现在生活节奏快，生活压力大，很多人不知不觉中肾已经变虚了，身体也进入了亚健康。很多人很是苦恼，该如何养肾，如何摆脱亚健康，其实方法还是有的，今天为大家介绍4个小动作，不用花一分钱，就能达到强肝益肾的效果。
1、双腿伸直分开
这是一个很简单也比较有效的养生方法，只需要把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。不要小看这个动作，中医认为我们的大腿内侧有着肝经，肾经，胆经等等，做这个动作能够拉伸腿上的经脉，因此能够起到补益的效果，能起到强肝益肾的效果。
2、按摩小腿内侧
中医认为我们的小腿内侧有膀胱经脉和肾经脉，小腿的正后方为膀胱经，内后方是肾经，其实不清楚也没关系，就肉小腿内侧就行。方法很简单，每天用手按摩小腿内侧，持续5~10分钟发热即可，经常做能够起到补肾的效果哦。
3、按摩太溪穴
太溪穴是足少阴肾经上的主要穴道之一，中医认为按摩能够滋阴益肾，壮阳强腰，能治疗手脚冰冷，是非常不错的养生穴位。太溪穴在人的脚后跟上，在人的脚后跟内侧，每天每只脚按摩5分钟即可，当有一种轻微的酸胀和酥麻的感觉就表示按摩有效。
4、按摩脚心
我们都知道脚心有很多穴位，而在我们的脚心中有一个涌泉穴，它在位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处。中医认为按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，可以说是非常棒的养生穴位了。每天每只脚按压并揉搓5分钟脚心发热即可，是非常简单的养生动作。
这4个养生小动作看似简单，但坚持下来才是最难的，如果经常做，对身体是很有好处的，大家不妨试试。
