睡前三种长寿方法,三种人寿命最长

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-04-10 15:42:54

经过一天的工作束缚,好不容易熬到了下班,打开家门的那一刻就是卸下伪装的时候,终于远离了繁重的工作和人际交往,睡前时间才是真正属于自己的,饭后我们可以随意进行安排,让自己度过一个轻松惬意的晚上。但很少人知道,睡前一小时是“黄金时间”,这阶段如果全浪费在手机上实在是有些不值得,倒不如多做以下三件事,让你保持健康好身体:

睡前三种长寿方法,三种人寿命最长(1)

1.睡前泡脚好处多

经过一天劳累,最佳缓解压力的方法绝不是葛优躺,而是准备一盆温度适当的泡脚水,让双脚得到充分的放松。足部不仅有丰富的血管与神经,同时还存在多个穴位,泡脚能刺激穴位,起到促进血液循环的作用。

在缓缓上升的热气中,疲惫感也逐渐消失不见。泡脚还能起放松神经助睡眠的作用,特别是有失眠或是睡眠质量低的朋友,泡脚后睡意也会渐渐袭来,让你更容易进入深度睡眠的状态,为第二天的工作和学习打下基础。泡脚最佳的黄金时间段就是睡前一小时左右,所以赶紧放下手机,去准备泡脚水吧。

睡前三种长寿方法,三种人寿命最长(2)

2.睡前刷牙好处多

睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不仅能及时去除口腔内堆积的食物残渣,而且还能起保护牙齿的作用,提高人体睡眠质量,让你的口腔得到充分放松。

最主要是曾有研究发现睡前刷牙可起到预防心脏病的作用,因为牙周细菌容易影响心脏功能,导致心脏功能异常,所以睡前刷牙有必要性。在睡前刷牙最好是采取上下的刷牙方式,将牙齿内的食物残渣彻底清除,在必要的情况下还可以使用牙线。

睡前三种长寿方法,三种人寿命最长(3)

3.睡前梳头,安神养心

头和脚同样有多个穴位,如百会穴在我们的头部,但由于你不懂穴位知识,因此较难找到穴位所在,而最简单的方式就是通过梳头来按摩穴位,但这梳头工具可不是梳子如此简单,可以使用双手的手指对头部进行梳理和按摩,有平肝火、开窍守神的作用。

睡前用双手的手指梳头皮,直到头皮发红发热为止,不仅能疏通头部血管,提升记忆力,还能对发根进行刺激,减少脱发的现象。按摩头皮穴位还能消除大脑疲劳,更容易让你进入睡眠状态。

睡前三种长寿方法,三种人寿命最长(4)

总之,长期坚持以上三个睡眠习惯,能有效提高身体素质,预防各种疾病出现,还能在一定程度上提高睡眠质量,当睡眠质量提升之后,第二天自然会精力充沛。

睡前三种长寿方法,三种人寿命最长(5)

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