5.营养摄取不足
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成，平时可多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，如：蛋类、鱼类、豆浆、牛奶、豆类等，为胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
涂抹美胸霜 增肌肤弹性
女性若要预防胸部下垂，可自己在家中为胸部按摩。胸部按摩有助于增进胸部肌肤的弹性，促进血液循环，从而提升胸型曲线。通过按摩，能把胸部脂肪归回原有位置，这样就可避免肌肤松弛，让胸部更呈丰满和美丽。建议每天一次，在洗澡后进行胸部按摩。若要看见明显效果，建议每天早晚各按摩一次。
按摩时可搭配含植物性成分的美胸霜，这有助于加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，刺激肌肤内胶原蛋白新生，使按摩更顺滑，同时保养乳房皮肤，使肤质紧实、光滑柔嫩。
此外，过多的脂肪是副乳形成的原因。
每次按摩时，将腋下赘肉往内拨，可帮助预防胸部下垂，改善副乳现象。
想打造丰满紧实的胸部，可按照以下美胸步骤按摩：
1.把美胸霜均匀涂抹在乳房上，一边轻柔涂抹一边划圈按摩。
2.从手臂和背部把脂肪往后移前，使脂肪归回原位。
3.用手按住胸部，从乳房底部顺着自己的弧度向下按摩。
4.托着乳房外侧往胸部上方推进，可避免乳房下垂和外扩。
5.双手抓住胸部，轻轻往上推到锁骨处。
6.双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前倾，头微微向后仰。
