第五个动作 器械推胸
握住器械杆 利用肘部用力拉
收拢肩胛骨 挺胸
肩胛骨收拢 挺胸的同时推出器械杆
第六个动作 器械扩胸
握住器械杆后 向后方拉肘
不要用手推出器械杆，要用手肘为中心轻推
从而使两手肘贴近
第七个动作 拉伸屈肘支撑
侧身站在墙边 一只脚在前 前臂置于墙上
手部朝上 将上身转离墙壁 同时用前臂贴住墙面
转动上身 感受胸部的拉伸感
好啦，今天的训练就到这里了，我们下期再见吧！
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