“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物生长，也是老人和小孩补钙黄金期。
春天人体的新陈代谢与血液循环明显加快，生长激素分泌开始增多，修复能力变强，给身体补钙最容易吸收，所以，想要“骨气十足”就要抓住大好春光。
俗话说：“药补不如食补”，想要给身体补钙，不一定非要多吃钙片，在日常生活中，除了多晒太阳外，还要多吃些含钙高的食物。这4种食物堪称“补钙猛将”，中老年人常吃，腿脚有劲不抽筋，健步如飞。
第一种：紫菜（每100克含钙量为264毫克）
推荐做法：【紫菜鸡蛋】
1.准备一把紫菜，用清水泡开，把上面的灰尘和杂质洗干净，用力挤出里面的水分，再把紫菜切碎一些放入盆中，打入五个鸡蛋。
2.加入食盐2克入底味，用筷子搅散，让蛋液和鸡蛋充分融合，再放入一点葱花，淋入少许芝麻香油继续搅匀备用。
3.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后倒出热油，加入凉油，油温5成热时，把蛋液倒入锅中保持小火慢煎，经常摇晃锅让蛋液均匀受热，一面定型以后翻过来煎另一面。
