抑郁症只有得过的人才能理解。
我现在对抗的方式是：
1只喝白开水，戒掉任何上瘾物质，包括茶，咖啡，奶茶，可乐（非此可乐），等。
2每天运动30分钟以上，走路或跑步，或其他
3 每天写日记，梳理一天的感受
4 工作的时候，任务多，压力大的话，就想着如果我被开除了，我是不是就找不到工作了，如果我今天恐惧，我哪天不会恐惧，如果我选择面对，只要在上班的时候认真干活，对得起这份工资，就行了。反正我要找到理由，就是无论如何，我都可以活下去。
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