抑制食欲最有效的7个方法（抑制食欲最简单方法） - 原点资讯

16、在冰箱里装个蓝光灯或者用蓝色的碗碟。蓝色本身就能降低食欲，相反，黄色、红色则是让人增加食欲的。

抑制食欲最有效的7个方法,抑制食欲最简单方法(17)

小提示：

感到饿的时候试着喝点什么，因为身体经常会把“渴”和“饿”的感觉搞混。

吃饭的时候在你的盘子上少放点东西，你看见的食物越少，吃的就越少。

用较小的盘子装食物，这会让你的大脑认为你已经吃掉了整整一盘，足够多了。

试着吃足够的水果、蔬菜、瘦肉和谷类。健康的食物组合有利于将你的食欲维持在均衡的状态。

有几种食物，比如生芹菜，身体消化它们需要的卡路里甚至比它们提供的卡路里还多。

研究表明嚼口香糖可以降低饥饿感。

口香糖要选无糖的，喝咖啡也不能放糖，如果你有人工甜味剂的话，加一点倒是可以的。

少量多餐，可以促进新陈代谢。每天定时进餐更好。

想办法抑制食欲是可以的，但你仍然需要吃饭！每天规律的三餐或者最多八次的“迷你餐”（有助于促进新陈代谢）是身体所必需的。如果你摄入的卡路里比消耗的少，你就能变瘦。你需要健康地、有规律地进食，并且只在饥饿的时候才吃东西。可千万别绝食，否则很可能使身体系统失调，患上厌食症，那是非常危险的。

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