骑自行车不能太久，也不能过于激烈，容易伤害身体健康。通常骑车速度越快，消耗的脂肪也越多。但因为速度快容易损伤到大关节，同时容易造成肌肉酸痛，不容易长期坚持，减肥效果反而不好。因此骑行最好要根据自身情况适度骑行。
骑自行车需要长期坚持才能够达到减肥的效果。一般来说，骑车需要坚持一个月时间就能够看到减肥的效果，所以，大家骑行时，不要急于求成，而是要坚持，持续的骑行才能够让你拥有一个好身材！
大家一开始骑车时一定要注意速度的快慢，尽量一开始就放慢速度。特别要注意路况，戴好骑行装备，记住安全第一！在保证自身安全的同时，让自己拥有一个苗条的身材~
