想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.后期可以通过刺激骨骼，出现二次增长，通常可以增长个2~4cm。(切记一定不要过早的早熟，这样会导致骨骼提前发育。)
孩子们都长高，在前期一定要非常的重视，一般我们可以选择优质的奶粉或者是牛奶。(切记纯牛奶
每天凌晨1点~6点是身体分泌生长激素的高峰期。(切记，不要熬夜。)
坚持每天早中晚跳绳，睡前摸高60次，短期内会有显著的长高哦。
青少年要保持每天至少八小时睡眠，同时可以多吃一些豆制产品，如豆皮，豆内等有助于长高。
大家要利用好这个寒假好好的，长高。然后惊艳所有人。
